| 哈姆太郎便当 萌萌小仓鼠藏进便当盒热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 胡萝卜 | 克 | 37千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 生抽 | 克 | 4千卡 | 20千卡 | 4.8克 | 0.1克 |
| 麻油 | 克 | 168千卡 | 886千卡 | 0克 | 100克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 白糖 | 克 | 204千卡 | 392千卡 | 0.1克 | 0克 |
| 白芝麻 | 克 | 285千卡 | 606千卡 | 22.2克 | 55.6克 |
| 海苔 | 克 | 21千卡 | 177千卡 | 29.4克 | 4.8克 |
| 米饭 | 克 | 230千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 总量 | 458克 | 哈姆太郎便当 萌萌小仓鼠藏进便当盒热量/卡路里953千卡 | |||
 热量953千卡，相当于大提琴476分钟消耗的热量...120 | |||||
哈姆太郎便当 萌萌小仓鼠藏进便当盒的做法共8个步骤
食材主料/辅料
【麻油西蓝花胡萝卜】（适量）、西蓝花（250克）、胡萝卜（100克）、生抽（1大匙）、麻油（0.5大匙）、白糖（1小匙）、盐（0.5小匙）、白芝麻（1大匙）、【哈姆太郎米饭】（适量）、米饭（200克）、深色酱油（半大匙）、海苔（适量）、白色芝士片（适量）
1/8. 西蓝花切好，梗可以用蔬菜刻花器做成可爱形状，胡萝卜同。
2/8. 西蓝花和胡萝卜放入沸水烫熟，至自己喜欢的软度。
3/8. 捞出过凉水，控干水分。
4/8. 加入生抽、麻油、糖、盐、白芝麻拌匀即可。
5/8. 先大致画出哈姆太郎的比例。
6/8. 米饭100G放入深色酱油拌匀。
7/8. 白米饭和酱油米饭按照哈姆太郎的花色摆好。
8/8. 用海苔和芝士做出五官，组合即可。
食材功效信息
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有消食、增加食欲、促消化等功效；可与鲈鱼、草鱼、香菜搭配；与西红柿、茼蒿、山药相克，同食可能会引起不适；
生抽的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有增进食欲、降低胆固醇等功效；
麻油的热量886千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有生津通乳、降血压、防治皮肤炎症等功效；
白糖的热量392千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有保肝解毒、滋阴、止咳等功效；可与杨桃、南瓜子、番茄搭配；与茶叶、海蜇皮相克，同食可能会引起不适；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有消毒、调味、除脂美容等功效；与小豆、红豆、红豆馅相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 哈姆太郎便当 萌萌小仓鼠藏进便当盒热量953 千卡
- 脂肪161 克
- 蛋白质62.5 克
- 碳水化合物198.9 克
- 钠10120.5 毫克
- 钙143 毫克
- 铁11.4 毫克
- 钾341 毫克