| 蒸鲈鱼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鲈鱼 | 克 | 605千卡 | 105千卡 | 18.6克 | 3.4克 |
| 盐 | 克 | 5千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 玉米油 | 克 | 134千卡 | 895千卡 | 0克 | 99.2克 |
| 姜丝 | 克 | 21千卡 | 41千卡 | 1.3克 | 0.6克 |
| 总量 | 649克 | 蒸鲈鱼热量/卡路里765千卡 | |||
 热量765千卡，相当于割稻232分钟消耗的热量...198 | |||||
蒸鲈鱼的做法共15个步骤
食材主料/辅料
鲈鱼（1条（约450）克）、daogrs G5（1台）、盐（8克）、葱丝（50克）、姜丝（50克）、玉米油（15克）、蒸鱼酱油（20克）
1/15. 蒸烤箱的水槽内装上水。
2/15. 开启蒸的模式，100度开始先预热~
3/15. 将鲈鱼清洗干净，均匀的抹上盐，帮鲈鱼做个马杀鸡~
4/15. 用刀在鱼身上斜切3刀~
5/15. 鱼身上下和鱼肚内都塞上满满的姜丝！
6/15. 再往鱼身上铺上葱段，把装有鱼的碟子放在蒸盘上。
7/15. 把蒸盘放进烤箱中下层开始蒸咯！100度15分钟噢~
8/15. 制作葱丝：将葱从一端往另一端折起来~
9/15. 用刀斜切成丝er~
10/15. 马上放进清水中，葱丝就会自然的卷起咯~好神奇！
11/15. 将蒸好的鱼从蒸烤箱取出，小心烫手哦！
12/15. 换上碟子，把鱼身上的姜丝和葱段去掉，再在鱼身上放上刚切的葱丝er~
13/15. 倒上蒸鱼酱油。
14/15. 把玉米油加热后淋在葱丝上，就完成咯！
15/15. 想了解更多蒸烤美食，weixin：daogrs迪奥格斯~
食材功效信息
鲈鱼的热量105千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有化痰止咳、补肝肾、健脾补气等功效；可与豆腐、胡萝卜、南瓜搭配；与奶酪、奶油、蛤蜊相克，同食可能会引起不适；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有调味、促进消化、促消化等功效；与红豆、红豆沙、赤豆相克，同食可能会引起不适；
葱丝具有滋阴补阳、预防感冒、抗癌等功效；
姜丝的热量41千卡（每100克）；具有活血驱寒、助阳、解毒等功效；可与牛腩、芥菜、慈姑搭配；与兔肉、狗肉相克，同食可能会引起不适；
玉米油的热量895千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，富含维生素E；不利含量：饱和脂肪酸含量过高；具有养颜、抗衰老、美容养颜等功效；
你可能还喜欢
营养信息
- 蒸鲈鱼热量765 千卡
- 脂肪103.2 克
- 蛋白质21.9 克
- 碳水化合物20.8 克
- 钠10192.4 毫克
- 钙225 毫克
- 铁7.3 毫克
- 钾217 毫克