| 菠菜瘦肉粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 菠菜 | 克 | 17千卡 | 17千卡 | 1.25克 | 0.2克 |
| 大米 | 克 | 196千卡 | 391千卡 | 7.1克 | 4.9克 |
| 总量 | 150克 | 菠菜瘦肉粥热量/卡路里213千卡 | |||
 热量213千卡，相当于转呼啦圈43分钟消耗的热量...300 | |||||
菠菜瘦肉粥的做法共2个步骤
食材主料/辅料
精瘦肉（100）、菠菜（100克）、大米（50克）
1/2. 先将瘦肉和米放锅里把它煮好，煮的同时切菠菜，煮好后放入切碎的菠菜，大火搅拌均匀，放油盐调味。
2/2. 装碗，切两草莓，摆几粒蓝莓，颜色漂漂亮亮的，有食欲吧！学做起来吧！
食材功效信息
菠菜的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有增强抗病能力、抗衰老、增进健康等功效；可与香油、杨桃、冬瓜搭配；与鳝鱼、酸奶、乳酪相克，同食可能会引起不适；
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有缓解胃痛、和胃、提高免疫力等功效；可与锁阳、枇杷、胡萝卜搭配；与蕨菜、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 菠菜瘦肉粥热量213 千卡
- 脂肪5.1 克
- 蛋白质8.35 克
- 碳水化合物81.05 克
- 钠28 毫克
- 钙902 毫克
- 铁48.33 毫克
- 钾699 毫克