椰肉木耳红枣粥的热量和减肥功效

椰子的热量241千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有消疳杀虫、生津止渴、清暑解渴等功效；可与冬瓜、糯米、乌鸡搭配；

红枣的热量264千卡（每100克）；具有治疗高血压、防癌、预防高血压等功效；可与小米、黄豆、鹿茸搭配；与银鱼、海蟹、鱼肉相克，同食可能会引起不适；

黑木耳的热量25千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有贫血、祛病延年、轻身强智等功效；可与芦荟、海蜇头、海蜇皮搭配；与青萝卜、马肉、海螺相克，同食可能会引起不适；

大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有缓解胃痛、润肠通便、中和胃酸等功效；可与白果、猕猴桃、枇杷搭配；与蜂蜜、蕨菜相克，同食可能会引起不适；

水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；