| 企鹅牛奶咖啡热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 咖啡豆 | 克 | 97千卡 | 202千卡 | 17.1克 | 8.8克 |
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | 6.81克 | 3.2克 |
| 总量 | 161克 | 企鹅牛奶咖啡热量/卡路里144千卡 | |||
 热量144千卡，相当于刮掉油漆48分钟消耗的热量...180 | |||||
企鹅牛奶咖啡的做法共5个步骤
食材主料/辅料
咖啡豆（适量（不要多了））、牛奶（按自己家中的杯子大小定）
1/5. 咖啡豆磨成细粉。
2/5. 牛奶倒入杯中。
3/5. 准备一个企鹅模具。
4/5. 企鹅模具放在牛奶上方（适当调整位置），咖啡豆粉从上面慢慢倒下。
5/5. 成功
食材功效信息
咖啡豆的热量202千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有醒神、美容皮肤、利尿等功效；与茶叶相克，同食可能会引起不适；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有美容、润肠、改善视力等功效；可与香蕉、黑豆、甘蔗搭配；与橙子、红糖、韭菜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 企鹅牛奶咖啡热量144 千卡
- 脂肪12 克
- 蛋白质23.91 克
- 碳水化合物72.3 克
- 钠40.2 毫克
- 钙381 毫克
- 铁42.03 毫克
- 钾109 毫克