| 鸡丝荠菜泡饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 米饭 | 克 | 230千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 胡萝卜 | 克 | 4千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 荠菜 | 克 | 4千卡 | 21千卡 | 2.11克 | 0.18克 |
| 鸡胸脯肉 | 克 | 67千卡 | 133千卡 | 31.84克 | 8.87克 |
| 总量 | 280克 | 鸡丝荠菜泡饭热量/卡路里305千卡 | |||
 热量305千卡，相当于堵缝隙68分钟消耗的热量...270 | |||||
鸡丝荠菜泡饭的做法共6个步骤
食材主料/辅料
米饭（200克）、胡萝卜（10克）、荠菜（20克）、鸡胸脯肉（50克）
1/6. 鸡脯肉 撕成丝
2/6. 胡萝卜切成丁。
3/6. 荠菜切成沫
4/6. 米饭
5/6. 先放鸡汤烧开，加米饭，再加荠菜和胡萝卜，煮15分钟。
6/6. 大功告成
食材功效信息
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有益精强志、消除疲劳、帮助睡眠等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促消化、帮助消化、促进消化等功效；可与比目鱼、鳕鱼、狗肉搭配；与杏、山楂干、红枣相克，同食可能会引起不适；
荠菜的热量21千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钙，富含钾；具有明目、治疗高血压、和脾等功效；可与黄鱼、豆腐、鸡蛋搭配；
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营养信息
- 鸡丝荠菜泡饭热量305 千卡
- 脂肪9.55 克
- 蛋白质37.95 克
- 碳水化合物40.55 克
- 钠358 毫克
- 钙219 毫克
- 铁4.16 毫克
- 钾1009 毫克