| 反卷寿司热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 海苔 | 克 | 21千卡 | 177千卡 | 29.4克 | 4.8克 |
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 黄瓜 | 克 | 31千卡 | 16千卡 | 0.8克 | 0.2克 |
| 沙拉酱 | 克 | 297千卡 | 724千卡 | 2.8克 | 78.8克 |
| 肉松 | 克 | 215千卡 | 298千卡 | 22克 | 9克 |
| 火腿肠 | 克 | 199千卡 | 212千卡 | 14克 | 10.4克 |
| 总量 | 769克 | 反卷寿司热量/卡路里1091千卡 | |||
 热量1091千卡，相当于田径145分钟消耗的热量...450 | |||||
反卷寿司的做法共3个步骤
食材主料/辅料
海苔（一张）、米饭（适量）、黄瓜（半根）、胡萝卜（半根）、沙拉酱（两个半条适量）、保鲜膜（适量）、肉松（适量）、火腿肠（一根）
1/3. 首先准备食材，提前蒸好米饭，把米饭凉凉，倒入一点寿司醋，喜欢的朋友也可以加一点芝麻。黄瓜，胡萝卜，火腿肠切成细条。
2/3. 竹卷上面铺上保鲜膜，保鲜膜上面铺上海苔，顺序一定不要错哦。海苔上面均匀铺上米饭，然后然后轻轻的把海苔反过来。（也就是让带米饭的那一年贴着保鲜膜）接着在放上黄瓜，胡萝卜，火腿肠，肉松，沙拉酱。卷起，卷的时候要注意把保鲜膜抽掉。
3/3. 卷好后，外面放上面包糠，或者樱花粉一款最基础的反卷寿司就好啦
食材功效信息
海苔的热量177千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有有利于生长发育、延缓衰老等功效；
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有聪耳明目、健脾养胃、止泻等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
黄瓜的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有降血糖、解毒消肿、抗衰老等功效；可与木耳菜、墨鱼、土豆搭配；与马齿苋、花生酱、山药相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有解毒生津、下气、润肺祛痰等功效；可与香菜、比目鱼、草鱼搭配；与辣椒、白酒、西红柿相克，同食可能会引起不适；
沙拉酱的热量724千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有抗衰老、降低胆固醇、预防心脑血管疾病等功效；
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营养信息
- 反卷寿司热量1091 千卡
- 脂肪103.7 克
- 蛋白质73 克
- 碳水化合物134.7 克
- 钠838.1 毫克
- 钙40 毫克
- 铁6.3 毫克
- 钾349 毫克