| 芦笋百合热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 芦笋 | 克 | 31千卡 | 14千卡 | 1.5克 | 0.17克 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 腰果 | 克 | 553千卡 | 553千卡 | 18.22克 | 43.85克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 总量 | 433克 | 芦笋百合热量/卡路里627千卡 | |||
 热量627千卡，相当于灭火52分钟消耗的热量...720 | |||||
芦笋百合的做法共2个步骤
食材主料/辅料
芦笋（5根）、鲜百合（1盒）、胡萝卜（1小截）、腰果（100克）、盐（适量）、味全全素高鲜味精（适量）
1/2. 芦笋百合胡萝卜洗净切好……焯水捞干备用
2/2. 等油锅热后加入蒜爆香依次加入胡萝卜 芦笋！还有适量盐 、鸡精 最后加入百合翻炒下起锅
食材功效信息
芦笋的热量14千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有清热利尿、治疗高血压、抗癌等功效；可与银杏、苦瓜、冬瓜搭配；与羊肉、西葫芦、瓠瓜相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有防癌、抗癌、解毒生津等功效；可与鲈鱼、草鱼、绿豆芽搭配；与柚子、醋、辣椒相克，同食可能会引起不适；
腰果的热量553千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；具有提高性功能、润肠通便、补充体力等功效；可与芡实、茯苓、莲子搭配；与虾仁相克，同食可能会引起不适；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有呵护咽喉、除脂美容、预防蛀牙等功效；与赤豆、红豆、红豆沙相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 芦笋百合热量627 千卡
- 脂肪44.22 克
- 蛋白质22.72 克
- 碳水化合物54.1 克
- 钠10289 毫克
- 钙128 毫克
- 铁9.48 毫克
- 钾895 毫克