| 白菜香菇木耳包子热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 面粉 | 克 | 1830千卡 | 366千卡 | 11.3克 | 1.5克 |
| 白菜 | 克 | 70千卡 | 35千卡 | 2.38克 | 0.41克 |
| 五香粉 | 克 | 21千卡 | 296千卡 | 10.4克 | 2.12克 |
| 植物油 | 克 | 314千卡 | 533千卡 | 0克 | 100克 |
| 生姜 | 克 | 45千卡 | 80千卡 | 1.82克 | 0.75克 |
| 水 | 克 | 2千卡 | 1千卡 | 0克 | 0克 |
| 香葱 | 克 | 17千卡 | 30千卡 | 3.27克 | 0.73克 |
| 香菇 | 克 | 35千卡 | 26千卡 | 2.2克 | 0.3克 |
| 木耳 | 克 | 18千卡 | 25千卡 | 0.48克 | 0.04克 |
| 粉丝 | 克 | 324千卡 | 338千卡 | 0.8克 | 0.2克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 总量 | 1359克 | 白菜香菇木耳包子热量/卡路里2680千卡 | |||
 热量2680千卡，相当于对面舞596分钟消耗的热量...270 | |||||
白菜香菇木耳包子的做法共11个步骤
食材主料/辅料
面粉（500克）、白菜（200克）、安琪酵母（2克）、水（适量）、酱香酱油（一大勺）、生姜（3片）、五香粉（一小勺）、植物油（适量）、盐（适量）、香菇（5朵）、木耳（适量）、香葱（两根）、粉丝（1把）
1/11. 将白菜，木耳，香菇，姜，葱，粉丝剁碎盛盘备用
2/11. 和面忘记拍图片了
3/11. 再揪成剂子
4/11. 擀成薄皮
5/11. 将馅料放入盐，五香粉，植物油，酱油搅拌均匀。开始包包子
6/11. 包好后就这样的，漂亮吧
7/11. 放蒸板上等待发酵，大概需要半个小时
8/11. 锅里水烧开后，将发酵好的包子放蒸笼中蒸15分钟即可
9/11. 熟了
10/11. 真的还不错呢
11/11. 是不是不错呢？
食材功效信息
面粉的热量366千卡（每100克）；具有养阴补虚、补虚损、和血等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
白菜的热量35千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有帮助消化、养胃生津、利尿通便等功效；可与海带、瘦肉、奶酪搭配；与羊肝、山竹、兔肉相克，同食可能会引起不适；
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
生姜的热量80千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有杀菌、促消化、温中止呕等功效；可与牛里脊、牛肉、羊排搭配；与兔肉、肥牛相克，同食可能会引起不适；
五香粉的热量296千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素C，富含钙，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有健脾温中、消炎利尿等功效；
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营养信息
- 白菜香菇木耳包子热量2680 千卡
- 脂肪106.05 克
- 蛋白质34.65 克
- 碳水化合物268.76 克
- 钠10346.7 毫克
- 钙521 毫克
- 铁26.94 毫克
- 钾1168 毫克