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Lemon Ricotta Pancake 三人份

Lemon Ricotta Pancake 三人份的热量和减肥功效

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Lemon Ricotta Pancake 三人份热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称食材份量热量标准度量(每100克)蛋白质脂肪
低筋面粉407千卡354千卡9.4克1.4克
4千卡59千卡2克0克
柠檬134千卡35千卡1.1克1.2克
小苏打0千卡1千卡0克0克
泡打粉7千卡178千卡0克0.70克
白糖204千卡392千卡0.1克0克
全脂牛奶115千卡61千卡3.15克3.27克
橄榄油257千卡886千卡0克100克
香草精9千卡288千卡0.06克0克
鸡蛋99千卡143千卡12.56克9.51克
总量853Lemon Ricotta Pancake 三人份热量/卡路里1236千卡
水中柔软体操 热量1236千卡,相当于水中柔软体操309分钟消耗的热量...240

Lemon Ricotta Pancake 三人份的做法共7个步骤

食材主料/辅料

低筋面粉(2cups)、盐(3/4tsp)、泡打粉(3/4 tsp)、小苏打(1 tsp)、白糖(1/4cup)、柠檬(半个)、全脂牛奶(1.5cup)、ricotta cheese(1cup)、香草精(1tsp)、鸡蛋(两个)、橄榄油(适量)

1/7. 把所有干性粉质材料放在一个大碗混合,包括面粉,泡打粉,小苏打,盐,糖

2/7. 在一个中等大小的碗里(如果你有大碗当然也行)混合鸡蛋打散的蛋液,牛奶,香草精,柠檬汁(来自半个柠檬)以及ricotta cheese

3/7. 把蛋液混合体倒进去粉质材料混合均匀,这里有一个小tip 如果你希望你的pancake大小均匀并且外围圆润 适当调节你的面糊到可以自然流动的程度 不能太干 也不能太稀

4/7. 加热平底锅,用些许橄榄油均匀铺开锅底,全程小火,用一个汤勺倒入面糊,等俩三分钟,可以用锅铲试探饼的周围是否能翻面,最好是等到饼面大面积冒泡,锅铲翻的时候会有轻微的撕裂感,因为饼的底部已经完美受热至焦糖色,这个时候翻面顺畅而轻松(当然也不要等太久)。我发现橄榄油是烹饪pancake锅底最好的伴侣,油的燃点低,在pancake低温小火的情况下也会让饼面美丽着色。然后翻面再烹饪约一俩分钟。

5/7. 用低温的烤箱为做好的pancake 保温,全部最好以后,摆盘,叠加,用水果装饰(草莓,蓝莓,香蕉,苹果和pancake都很配)我爱核桃 所以会烤一点核桃 味道更香

Lemon Ricotta Pancake 三人份的做法图解6

6/7. 这款pancake有ricotta cheese加持,非常浓郁的芝士香和软糯感,如果买不到ricotta cheese 不放也没事,同样享受。选择用蜂蜜或者枫糖浆浇在上面,没有,也没事。饼本身已经超级好吃了。

Lemon Ricotta Pancake 三人份的做法图解7

7/7. pancake的制作是个非常有乐趣需要很多耐心的过程,常常是一样的做法一样的材料做出不一样的饼,主要看心情,哈哈哈哈。Enjoy!

食材功效信息

低筋面粉的热量354千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸;具有止渴、除热、养心等功效;与枇杷相克,同食可能会引起不适;

的热量59千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低饱和脂肪酸;不利含量:钠盐含量过高;具有增进食欲、消毒、促进消化等功效;与小豆、豆馅、红豆馅相克,同食可能会引起不适;

泡打粉的热量178千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低饱和脂肪酸;不利含量:钠盐含量过高;具有膨大剂等功效;

小苏打的热量1千卡(每100克);具有调节胃酸分泌、美容、养颜等功效;

白糖的热量392千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含钾;具有保肝解毒、去酒毒、和中益肺等功效;可与香瓜、番茄、南瓜子搭配;与海蜇皮、茶叶相克,同食可能会引起不适;

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营养信息

  • Lemon Ricotta Pancake 三人份热量1236 千卡
  • 脂肪116.08 克
  • 蛋白质28.37 克
  • 碳水化合物252.65 克
  • 37588.5 毫克
  • 346 毫克
  • 5.4 毫克
  • 620 毫克

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