虾仁木耳胡萝卜鸡蛋大包子的热量和减肥功效

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虾仁木耳胡萝卜鸡蛋大包子热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称	食材份量	热量	标准度量(每100克)	蛋白质	脂肪
虾仁	克	84千卡	48千卡	10.4克	0.7克
胡萝卜	克	39千卡	37千卡	1克	0.2克
香菜	克	14千卡	24千卡	1.8克	0.09克
木耳	克	18千卡	25千卡	0.48克	0.04克
香油	克	142千卡	886千卡	0克	100克
鸡蛋	克	99千卡	143千卡	12.56克	9.51克
蚝油	克	35千卡	174千卡	6.71克	13.29克
鸡精	克	10千卡	195千卡	10.7克	2.8克
盐	克	4千卡	59千卡	2克	0克
总量	523克	虾仁木耳胡萝卜鸡蛋大包子热量/卡路里445千卡
热量445千卡，相当于帆船运动148分钟消耗的热量...180

虾仁木耳胡萝卜鸡蛋大包子的做法共1个步骤

虾仁（适量）、胡萝卜（适量）、自制的肉松（可放可不放）、木耳（适量）、鸡蛋（3个）、香菜（少许）、菠菜叶（少许）、香油（少许）、蚝油（少许）、大葱或香葱（少许）、鸡精（少许）、盐（适量）

1/1. 发面，2泡木耳，3炒鸡蛋，4蒸胡萝卜，5虾仁去虾线，6用搅碎机把所有材料包括葱香菜一起统统搅碎，7拌上调味料就OK啦，开包吧

虾仁的热量48千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有缓解神经衰弱、预防动脉硬化、预防高血压等功效；可与荷兰豆、圆白菜、油菜搭配；与橙子、茶叶、芹菜相克，同食可能会引起不适；

胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促消化、帮助消化、增强免疫力等功效；可与羊排、香菇、狗肉搭配；与醋、茼蒿、茄子相克，同食可能会引起不适；

木耳的热量25千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含钾，富含铁，富含锌，富含膳食纤维；具有贫血、充饥、延缓衰老等功效；可与芦荟、海蜇皮、海蜇头搭配；与猪血、萝卜、鸭翅相克，同食可能会引起不适；

鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有健脑益智、清热解毒、预防癌症等功效；可与生菜、圆生菜、明虾搭配；与鹅、菠萝、兔肉相克，同食可能会引起不适；

香菜的热量24千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有缓解胃痛、醒脾和中、消食下气等功效；可与黄豆、羊排、羊肉搭配；与五花肉、黄瓜、火腿相克，同食可能会引起不适；