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千层培根包  怕你贪嘴吃撑伤胃哟

千层培根包 怕你贪嘴吃撑伤胃哟的热量和减肥功效

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千层培根包 怕你贪嘴吃撑伤胃哟热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称食材份量热量标准度量(每100克)蛋白质脂肪
面粉1098千卡366千卡11.3克1.5克
黑胡椒粉13千卡251千卡10.39克3.26克
植物油314千卡533千卡0克100克
培根601千卡505千卡38.62克37.27克
总量483千层培根包 怕你贪嘴吃撑伤胃哟热量/卡路里2026千卡
滑旱冰 热量2026千卡,相当于滑旱冰289分钟消耗的热量...420

千层培根包 怕你贪嘴吃撑伤胃哟的做法共11个步骤

食材主料/辅料

面粉(300克)、亚麻籽(可省略)(少许)、白开水(200克)、黑胡椒粉(适量)、蒜香粉(适量)、植物油(少许)、培根(适量)、卷心菜叶(适量)
千层培根包  怕你贪嘴吃撑伤胃哟的做法图解1

1/11. 制作:

STEP 1:
热水不用一次性的倒入面粉中,一定一定要分多次,少量添加,没添加一次热水,就进行面粉的搅拌

千层培根包  怕你贪嘴吃撑伤胃哟的做法图解2

2/11. 面团质地如图(图中有颗粒感的,那个就是我添加的亚麻籽,亚麻籽吸收性极强,所以我的用水量会比较多些,各位要根据自己的情况而定哟)

千层培根包  怕你贪嘴吃撑伤胃哟的做法图解3

3/11. STEP 2:
面团搓成圆后,盖条被子,醒10-20分钟左右。

千层培根包  怕你贪嘴吃撑伤胃哟的做法图解4

4/11. STEP 3:
醒好的面团擀平,然后如图这般划上4刀,中间那个方块区域不能切断哟。在整个饼上靠中间的区域放上你喜欢的酱料和菜菜(我撒了黑胡椒,培根,卷心菜叶,蛋黄酱)

千层培根包  怕你贪嘴吃撑伤胃哟的做法图解5

5/11. STEP 4:
现在把最底部的两边往中间折(如图)所以说中间不用切断哟,不能切断,不能切断

千层培根包  怕你贪嘴吃撑伤胃哟的做法图解6

6/11. STEP 5:
把最底部的这个方块向上折,正好覆盖上最中间预留的方块区域,然后如上面的方法,将第二排的左右,往中间叠上,接缝处,稍微按实咯,不然剪的时候酱料就漏啦。

千层培根包  怕你贪嘴吃撑伤胃哟的做法图解7

7/11. STEP 6:
直至第三层,这样叠,最后包成图中的样子,边边角角收拾紧致些。

千层培根包  怕你贪嘴吃撑伤胃哟的做法图解8

8/11. STEP 7:
油锅放点油,然后将我们的饼放上去,剪至两面黄啦,就可以啦。

千层培根包  怕你贪嘴吃撑伤胃哟的做法图解9

9/11. Ending 秀
这一个很敦实的
悠着点,各位

千层培根包  怕你贪嘴吃撑伤胃哟的做法图解10

10/11. 外脆,里软
有汁水,有蔬菜,有肉肉

千层培根包  怕你贪嘴吃撑伤胃哟的做法图解11

11/11. 吃到打嗝
羞羞羞

各位看客,是不是也能跟着动起来了哟
记得交作业哟~~~~期待~~~
HI,
我是爱娃(Elva)
教你如何做早餐的爱娃
不是夏娃~
我也不会告诉你苹果在哪里的~^_^

食材功效信息

面粉的热量366千卡(每100克);具有补虚损、增强免疫力、健脾等功效;与枇杷相克,同食可能会引起不适;

黑胡椒粉的热量251千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,富含钙,富含钾,富含铁,富含蛋白质,富含膳食纤维;具有解毒、祛腥、促进消化等功效;

植物油的热量533千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸;具有润肠、养颜护肤等功效;

培根的热量505千卡(每100克);有利含量:富含维生素B1,富含烟酸,富含磷,富含钾,富含锌,富含蛋白质;不利含量:胆固醇含量过高、钠盐含量过高、饱和脂肪酸含量过高;具有消食、健脾、开胃等功效;

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营养信息

  • 千层培根包 怕你贪嘴吃撑伤胃哟热量2026 千卡
  • 脂肪142.03 克
  • 蛋白质60.31 克
  • 碳水化合物127.5 克
  • 2105 毫克
  • 454 毫克
  • 10.99 毫克
  • 1827 毫克

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