| 香煎龙利鱼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 龙利鱼 | 克 | 208千卡 | 83千卡 | 17.7克 | 1.4克 |
| 黑胡椒粉 | 克 | 13千卡 | 251千卡 | 10.39克 | 3.26克 |
| 鸡精 | 克 | 10千卡 | 195千卡 | 10.7克 | 2.8克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 面包糠 | 克 | 285千卡 | 317千卡 | 8克 | 5克 |
| 面粉 | 克 | 992千卡 | 366千卡 | 11.3克 | 1.5克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 696克 | 香煎龙利鱼热量/卡路里1611千卡 | |||
 热量1611千卡，相当于吹长号460分钟消耗的热量...210 | |||||
香煎龙利鱼的做法共5个步骤
食材主料/辅料
龙利鱼（250克）、黑胡椒粉（根据个人口味）、面粉（适量）、面包糠（适量）、盐（少许）、鸡精（少许）、鸡蛋（一个）
1/5. 龙利鱼解冻，切段
2/5. 撒上盐，黑胡椒粉，鸡精。腌制半小时。
3/5. 准备鸡蛋液，面粉，面包糠
4/5. 按顺序依次把龙利鱼沾鸡蛋液，面粉，鸡蛋液，面包糠。待用，
5/5. 平底锅放油，烧至八分热，放入龙利鱼柳，小火两面煎金黄色即可，最后撒上少许黑胡椒粉。
食材功效信息
龙利鱼的热量83千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有保护视力、预防心脑血管疾病等功效；
黑胡椒粉的热量251千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，富含钙，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有和胃、增进食欲、祛腥提味等功效；
面粉的热量366千卡（每100克）；具有增强免疫力、养阴补虚、改善贫血等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
面包糠的热量317千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有促进肠胃蠕动、治便秘、治疗便秘等功效；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有消毒、消炎、清理胃水等功效；与豆馅、赤豆、红豆沙相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 香煎龙利鱼热量1611 千卡
- 脂肪23.47 克
- 蛋白质72.65 克
- 碳水化合物232.37 克
- 钠10344.8 毫克
- 钙615 毫克
- 铁15.46 毫克
- 钾1786 毫克