| 西芹花生豆热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 芹菜 | 克 | 40千卡 | 20千卡 | 0.8克 | 0.1克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 醋 | 克 | 6千卡 | 11千卡 | 0.1克 | 0.3克 |
| 香油 | 克 | 142千卡 | 886千卡 | 0克 | 100克 |
| 总量 | 281克 | 西芹花生豆热量/卡路里192千卡 | |||
 热量192千卡，相当于跳舞40分钟消耗的热量...288 | |||||
西芹花生豆的做法共10个步骤
食材主料/辅料
芹菜（适量）、花生豆（适量）、盐（适量）、醋（适量）、香油（适量）
1/10. 准备生花生豆。用水泡发。
2/10. 西芹洗净，准备待用。
3/10. 西芹切段。
4/10. 把水烧开。
5/10. 放入西芹煮熟。
6/10. 沥水捞出西芹。
7/10. 用同样的方法煮熟花生豆，沥水捞出花生豆盛入盘中。
8/10. 准备调料。盐，醋，香油。
9/10. 加入调料搅拌均匀。
10/10. 成品图。
食材功效信息
芹菜的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有镇静安神、利尿消肿、养血补虚等功效；可与西红柿、基围虾、莲藕搭配；与兔肉、文蛤、虾相克，同食可能会引起不适；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有帮助消化、消毒、促消化等功效；与小豆、红豆、红豆沙相克，同食可能会引起不适；
醋的热量11千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钙，富含钾，富含铁；不利含量：钠盐含量过高；具有促进消化、散瘀、消除疲劳等功效；可与绿豆芽、猪骨、姜搭配；与羊肉、豌豆、胡萝卜相克，同食可能会引起不适；
香油的热量886千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有延缓衰老、防治皮肤炎症、保护血管等功效；可与菠菜搭配；
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营养信息
- 西芹花生豆热量192 千卡
- 脂肪100.4 克
- 蛋白质2.9 克
- 碳水化合物19.5 克
- 钠46601.4 毫克
- 钙668 毫克
- 铁30.9 毫克
- 钾356 毫克