| 南瓜红枣米糊热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 南瓜 | 克 | 44千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 红枣 | 克 | 388千卡 | 264千卡 | 3.2克 | 0.5克 |
| 糯米 | 克 | 178千卡 | 355千卡 | 6.3克 | 0.6克 |
| 水 | 克 | 2千卡 | 1千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 570克 | 南瓜红枣米糊热量/卡路里612千卡 | |||
 热量612千卡，相当于打理草坪111分钟消耗的热量...330 | |||||
南瓜红枣米糊的做法共5个步骤
食材主料/辅料
南瓜（200克）、红枣（4个）、糯米（50克）、水（1200毫升）
1/5. 南瓜切小块，红枣洗干净，糯米洗干净
2/5. 红枣去核
3/5. 一起放入破壁机，加入1200毫升水，按米糊键就可以了。(豆浆机也是可以做的)
4/5. 完成啦
5/5. 今天和宝宝的早餐哟，满分早餐
食材功效信息
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有防癌治癌、通便、降血压等功效；可与鲈鱼、枣（鲜）、排骨搭配；与芹菜、皮皮虾、梭子蟹相克，同食可能会引起不适；
红枣的热量264千卡（每100克）；具有抑制癌细胞、滋养阴血、益智健脑等功效；可与薏仁、小麦、面条搭配；与牛奶、银鱼、螃蟹相克，同食可能会引起不适；
糯米的热量355千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有壮气提神、补虚、延年益寿等功效；可与桑葚、赤小豆、莲藕搭配；与鸡胸肉、鸡肉、苹果相克，同食可能会引起不适；
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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营养信息
- 南瓜红枣米糊热量612 千卡
- 脂肪1.2 克
- 蛋白质10.2 克
- 碳水化合物154.1 克
- 钠14 毫克
- 钙87 毫克
- 铁5.2 毫克
- 钾745 毫克