| 蒸甜芋热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 芋头 | 克 | 297千卡 | 81千卡 | 2.2克 | 0.2克 |
| 白糖 | 克 | 204千卡 | 392千卡 | 0.1克 | 0克 |
| 莲藕 | 克 | 253千卡 | 74千卡 | 2.6克 | 0.1克 |
| 总量 | 761克 | 蒸甜芋热量/卡路里754千卡 | |||
 热量754千卡，相当于扎马步188分钟消耗的热量...240 | |||||
蒸甜芋的做法共5个步骤
食材主料/辅料
芋头（1个）、白糖（适量）、莲藕（适量）
1/5. 芋头去皮
2/5. 切块，大点不易碎，小点容易腌制。
3/5. 一层糖，再一层芋头
4/5. 腌制了几个小时就会有汤水出来，这时候再搅拌均匀一下，一般腌制8个小时以上比较能入味。
5/5. 最后将芋头还有甜汤水一倒到高压锅煮，不用另外家水，高压锅开始喷汽就能把火调到最小，再煮二三分钟就可以，千万不要糊了！
食材功效信息
芋头的热量81千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有增强免疫力、补中益气、促消化等功效；可与肥牛、牛肉、牛里脊搭配；与香蕉相克，同食可能会引起不适；
白糖的热量392千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有去酒毒、疗疮、解盐卤毒等功效；可与杨桃、番茄、香瓜搭配；与海蜇皮、茶叶相克，同食可能会引起不适；
莲藕的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有开胃、生肌、凉血等功效；可与虾、虾米、黄鳝搭配；与白萝卜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 蒸甜芋热量754 千卡
- 脂肪0.3 克
- 蛋白质4.9 克
- 碳水化合物135.23 克
- 钠74.5 毫克
- 钙87 毫克
- 铁2.36 毫克
- 钾1065 毫克