| 紫薯玫瑰花馒头热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 紫薯 | 克 | 222千卡 | 74千卡 | 2.34克 | 0克 |
| 面粉 | 克 | 1098千卡 | 366千卡 | 11.3克 | 1.5克 |
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | 6.81克 | 3.2克 |
| 白糖 | 克 | 204千卡 | 392千卡 | 0.1克 | 0克 |
| 总量 | 765克 | 紫薯玫瑰花馒头热量/卡路里1571千卡 | |||
 热量1571千卡，相当于打字1047分钟消耗的热量...90 | |||||
紫薯玫瑰花馒头的做法共7个步骤
食材主料/辅料
酵母（3克）、紫薯（300克）、面粉（300克）、牛奶（适量）、白糖（适量）
1/7. 紫薯切小块蒸熟，熟后用勺子压碎，加入面粉、酵母、适量牛奶和成面团发酵，发好后备用。我和了两种，一个紫薯的一个白面的，都用牛奶和的面。
2/7. 切成剂子，擀成大饺子皮大小，7个一组。1个卷成卷当花心，其余6个依次叠好，像图上这样放好卷起来，卷好后拦腰切开，就变成两个了
3/7. 我做了8个，切开后稍微整理一下就漂亮啦！顺手做了几个奶香小馒头还有双色馒头，忘记拍照了
4/7. 玫瑰花馒头成品
5/7. 双色馒头成品
6/7. 双色馒头成品
7/7. 紫薯豆沙包成品
食材功效信息
紫薯的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有防癌、强肾阳、健脾胃等功效；可与水芹菜、莲子、大米搭配；与香蕉、玉米、鸡翅相克，同食可能会引起不适；
面粉的热量366千卡（每100克）；具有健脾、除热、止渴等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有治疗便秘、养颜、美容等功效；可与木瓜、桃、香蕉搭配；与果汁、红糖、菠萝相克，同食可能会引起不适；
白糖的热量392千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有除口臭、舒缓肝气、和中益肺等功效；可与香瓜、南瓜子、杨桃搭配；与茶叶、海蜇皮相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 紫薯玫瑰花馒头热量1571 千卡
- 脂肪4.7 克
- 蛋白质20.55 克
- 碳水化合物183.1 克
- 钠50.6 毫克
- 钙267 毫克
- 铁0.23 毫克
- 钾240 毫克