| 松仁玉米热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 玉米粒 | 克 | 392千卡 | 196千卡 | 4克 | 0.8克 |
| 松子仁 | 克 | 70千卡 | 700千卡 | 13克 | 70克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 白糖 | 克 | 204千卡 | 392千卡 | 0.1克 | 0克 |
| 总量 | 268克 | 松仁玉米热量/卡路里670千卡 | |||
 热量670千卡，相当于摇摆舞149分钟消耗的热量...270 | |||||
松仁玉米的做法共4个步骤
食材主料/辅料
玉米粒（200克）、松子仁（10克）、盐（1茶匙）、白糖（1汤匙）
1/4. 玉米没有定量，我买了两根，煮了，然后拔成玉米豆子。也可以买现成的速冻玉米粒。
2/4. 松仁~就是这种一盒子，开盖即吃，偶尔偷吃也是无妨哒。做菜也是很方便
3/4. 烧少许油，油热放玉米粒，煸炒。
然后放松仁，少许糖，盐。
如果觉得后面有点干锅就放些水即可，吧啦吧啦就好了。
4/4. 虽然不是五颜六色，但是绝对快手
食材功效信息
玉米粒的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；具有降血脂、软化血管、明目等功效；可与小麦、豌豆、松子搭配；与红螺、扇贝、海螺相克，同食可能会引起不适；
松子仁的热量700千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；具有延缓衰老、消除疲劳、降血脂等功效；可与鸡胸肉、枣（鲜）、鸡肉搭配；与羊日相克，同食可能会引起不适；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有促消化、增进食欲、促进消化等功效；与赤豆、小豆、红豆馅相克，同食可能会引起不适；
白糖的热量392千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有去酒毒、舒缓肝气、除口臭等功效；可与南瓜子、杨桃、香瓜搭配；与茶叶、海蜇皮相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 松仁玉米热量670 千卡
- 脂肪70.8 克
- 蛋白质19.1 克
- 碳水化合物196.3 克
- 钠10037.5 毫克
- 钙77 毫克
- 铁7.9 毫克
- 钾979 毫克