酸奶水果的热量和减肥功效

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酸奶水果热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称	食材份量	热量	标准度量(每100克)	蛋白质	脂肪
酸奶	克	187千卡	104千卡	2.5克	2.7克
草莓	克	148千卡	32千卡	0.67克	0.3克
香蕉	克	158千卡	89千卡	1.09克	0.33克
芒果	克	194千卡	60千卡	0.82克	0.38克
蜂蜜	克	241千卡	321千卡	0.4克	1.9克
总量	1217克	酸奶水果热量/卡路里928千卡
热量928千卡，相当于固定脚踏车133分钟消耗的热量...420

酸奶水果的做法共2个步骤

酸奶（180克）、草莓（10个）、芒果（1个）、蜂蜜（1勺）、香蕉（1个）

1/2. 把水果洗干净，切成丁备用。

2/2. 杯底放入一层酸奶。然后依次放入香蕉，草莓。最后顶部放入一层酸奶，淋上少许蜂蜜即可。

酸奶的热量104千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有润肤、促消化、保护肠胃等功效；可与蓝莓搭配；与鱼籽、黄豆、香蕉相克，同食可能会引起不适；

草莓的热量32千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有治便秘、降血脂、预防便秘等功效；可与榛子、豆腐、冰糖搭配；与红薯、地瓜、樱桃相克，同食可能会引起不适；

芒果的热量60千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有杀菌、抗癌、治疗便秘等功效；可与猪肉、鸡肉搭配；与精盐、食盐、大葱相克，同食可能会引起不适；

蜂蜜的热量321千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有消除疲劳、促进胃肠蠕动、增强抵抗力等功效；可与橙子、桑葚、茼蒿搭配；与油豆腐、豆浆、葱相克，同食可能会引起不适；

香蕉的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有清肠、预防高血压、预防便秘等功效；可与川贝母、牛奶、燕麦搭配；与红薯、酸奶、香芋相克，同食可能会引起不适；