| 红枣杞子芡实炖银耳热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 红枣 | 克 | 388千卡 | 264千卡 | 3.2克 | 0.5克 |
| 银耳 | 克 | 700千卡 | 200千卡 | 10克 | 1.4克 |
| 枸杞 | 克 | 83千卡 | 258千卡 | 13.9克 | 1.5克 |
| 芡实 | 克 | 29千卡 | 144千卡 | 4.4克 | 0.2克 |
| 冰糖 | 克 | 99千卡 | 397千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 574克 | 红枣杞子芡实炖银耳热量/卡路里1299千卡 | |||
 热量1299千卡，相当于跑步162分钟消耗的热量...480 | |||||
红枣杞子芡实炖银耳的做法共4个步骤
食材主料/辅料
红枣（5个）、银耳（350克）、芡实（20克）、枸杞（若干）、冰糖（25克）
1/4. 新鲜银耳冲洗干净
2/4. 准备芡实，冰糖
3/4. 准备枸杞若干，红枣三个。把银耳切成碎片放入锅中，倒入适量清水，放入冰糖。煮两个小时左右放入芡实，再煮25分钟放入枣子和枸杞。（因为孩子不喜欢枣子和枸杞煮太烂，依个人喜好选择时间长短）
4/4. 盛入碗中，享受美食吧！（因为早餐太着急，有些没顾上拍照）
食材功效信息
红枣的热量264千卡（每100克）；具有增强食欲、抗炎、宁心安神等功效；可与乌鸡、木瓜、黑豆搭配；与牛奶、黄瓜、银鱼相克，同食可能会引起不适；
银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有美容、强心、滋阴等功效；可与豆腐皮、枸杞子、猪腰搭配；与菠菜、白萝卜相克，同食可能会引起不适；
芡实的热量144千卡（每100克）；具有补脾止泻、除湿止带、益肾固精等功效；可与鸡胗搭配；
枸杞的热量258千卡（每100克）；具有养血、软化血管、延长寿命等功效；可与山楂干、羊排、山楂搭配；与绿茶相克，同食可能会引起不适；
冰糖的热量397千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有清热除火、解毒、化痰止咳等功效；可与五味子、鸭梨、莼菜搭配；
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营养信息
- 红枣杞子芡实炖银耳热量1299 千卡
- 脂肪3.6 克
- 蛋白质31.5 克
- 碳水化合物330 克
- 钠343.1 毫克
- 钙192 毫克
- 铁13.6 毫克
- 钾2547 毫克