| 素锦沙拉热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 熟鸡蛋 | 克 | 160千卡 | 155千卡 | 12.58克 | 10.61克 |
| 盐 | 克 | 1千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 黄瓜 | 克 | 31千卡 | 16千卡 | 0.8克 | 0.2克 |
| 圣女果 | 克 | 37千卡 | 22千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 橄榄油 | 克 | 257千卡 | 886千卡 | 0克 | 100克 |
| 芹菜 | 克 | 40千卡 | 20千卡 | 0.8克 | 0.1克 |
| 总量 | 800克 | 素锦沙拉热量/卡路里565千卡 | |||
 热量565千卡，相当于郊游141分钟消耗的热量...240 | |||||
素锦沙拉的做法共1个步骤
食材主料/辅料
熟鸡蛋（1个）、盐（2克）、橄榄油（5毫升）、黄瓜（一个）、圣女果（10个）、西蓝花（半个）、胡萝卜（半个）、芹菜（一棵）、浓稠酸奶或者沙拉（50-100）
1/1. 将盐水煮开，过一遍西蓝花和芹菜，煮蛋一个切块，黄瓜、胡萝卜切片，圣女果可切可不切，放入一小汤匙橄榄油（可用其他代替，但是橄榄油确实不错）酸奶或者沙拉酱或者千岛酱（你爱的口味就好）搅拌均匀。就是这么简单，但却满足蛋白质、维生素、膳食纤维等需要，要不要试试呢亲爱的？？
食材功效信息
熟鸡蛋的热量155千卡（每100克）；有利含量：富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有帮助消化、促消化、清污解毒等功效；与红豆沙、红豆、小豆相克，同食可能会引起不适；
橄榄油的热量886千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有抗衰老、防癌、促进血液循环等功效；
黄瓜的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有抗肿瘤、抗衰老、降血糖等功效；可与醋、鱿鱼、豆腐搭配；与山药、包菜、水芹菜相克，同食可能会引起不适；
圣女果的热量22千卡（每100克）；具有帮助消化、健胃消食、抗癌等功效；可与三文鱼、圆白菜、菜花搭配；与猪肝、黄瓜、红薯相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 素锦沙拉热量565 千卡
- 脂肪111.31 克
- 蛋白质18.18 克
- 碳水化合物35.22 克
- 钠10234.7 毫克
- 钙181 毫克
- 铁4.99 毫克
- 钾392 毫克