| 水果麦片清新早餐热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | 6.81克 | 3.2克 |
| 麦片 | 克 | 352千卡 | 405千卡 | 4.7克 | 9克 |
| 猕猴桃 | 克 | 222千卡 | 56千卡 | 0.8克 | 0.6克 |
| 蔓越莓 | 克 | 18千卡 | 33千卡 | 0.39克 | 0.13克 |
| 总量 | 650克 | 水果麦片清新早餐热量/卡路里639千卡 | |||
 热量639千卡，相当于看电影639分钟消耗的热量...60 | |||||
水果麦片清新早餐的做法共3个步骤
食材主料/辅料
牛奶（一杯）、麦片（一碗）、蔓越莓（一把）、猕猴桃（一枚）
1/3. 选一杯保质期够短的牛奶倒进去
2/3. 还需要一些梅干儿的味道 不然太难咽了
3/3. 看看还有什么水果 也加上
食材功效信息
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有大便秘结、预防便秘、防治近视等功效；可与甘蔗、桃、黑豆搭配；与橘子、猕猴桃、菠菜相克，同食可能会引起不适；
麦片的热量405千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；
蔓越莓的热量33千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有养颜、治疗便秘、治便秘等功效；
猕猴桃的热量56千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有降低胆固醇、帮助消化、美容等功效；可与蜂蜜、橙子、杏搭配；与动物内脏、黄瓜、大闸蟹相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 水果麦片清新早餐热量639 千卡
- 脂肪12.93 克
- 蛋白质12.7 克
- 碳水化合物112.9 克
- 钠47.2 毫克
- 钙288 毫克
- 铁1.23 毫克
- 钾253 毫克