| 海底椰银耳雪梨羹热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 海底椰 | 克 | 23千卡 | 231千卡 | 4克 | 12.1克 |
| 银耳 | 克 | 86千卡 | 200千卡 | 10克 | 1.4克 |
| 枸杞 | 克 | 83千卡 | 258千卡 | 13.9克 | 1.5克 |
| 冰糖 | 克 | 560千卡 | 397千卡 | 0克 | 0克 |
| 雪梨 | 克 | 256千卡 | 73千卡 | 0.9克 | 0.1克 |
| 水 | 克 | 2千卡 | 1千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 750克 | 海底椰银耳雪梨羹热量/卡路里1010千卡 | |||
 热量1010千卡，相当于誊写439分钟消耗的热量...138 | |||||
海底椰银耳雪梨羹的做法共3个步骤
食材主料/辅料
海底椰（10克）、银耳（一朵）、雪梨（一个）、冰糖（适量）、枸杞（少许）、水（适量）
1/3. 银耳清水泡发（海底椰片可以一同放进去泡一下），撕成小块，雪梨去皮去核切小块，一同放入锅中，再按自己的口味放入适量冰糖和水。
2/3. 大火煮开，小火慢慢炖至汤水浓稠，放入枸杞关火即可。
3/3. 天热的话也可以放入冰箱冷藏后食用。
食材功效信息
海底椰的热量231千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有润肺止咳、美容、清心安神等功效；
银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有强精、美容、益胃等功效；可与雪梨、苹果、鹌鹑蛋搭配；与菠菜、白萝卜相克，同食可能会引起不适；
雪梨的热量73千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有润肺、解疮毒、利尿通便等功效；可与猪肺、百合、蜂蜜搭配；与柿子、白开水、帝王蟹相克，同食可能会引起不适；
冰糖的热量397千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有和胃润肺、生津止渴、润肺止咳等功效；可与莼菜、五味子、石榴搭配；
枸杞的热量258千卡（每100克）；具有养血、降血糖、延缓衰老等功效；可与大闸蟹、银耳、羊排搭配；与绿茶相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 海底椰银耳雪梨羹热量1010 千卡
- 脂肪15.1 克
- 蛋白质28.8 克
- 碳水化合物282.2 克
- 钠393.9 毫克
- 钙133 毫克
- 铁13.5 毫克
- 钾2543 毫克