| 玉米窝窝头热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 玉米面 | 克 | 850千卡 | 340千卡 | 8克 | 4.5克 |
| 白糖 | 克 | 137千卡 | 392千卡 | 0.1克 | 0克 |
| 牛奶 | 克 | 71千卡 | 42千卡 | 6.81克 | 3.2克 |
| 总量 | 455克 | 玉米窝窝头热量/卡路里1058千卡 | |||
 热量1058千卡，相当于深蹲264分钟消耗的热量...240 | |||||
玉米窝窝头的做法共5个步骤
食材主料/辅料
玉米面（250克）、白糖（35克）、牛奶（170克）、糯米粉（100克）
1/5. 这一步就是所有食材混合，要注意的是先把玉米粉和糯米粉拌匀
2/5. 超市买的进口牛奶，真心淡，看来国人真是互相坑的典范。
注意要用牛奶把砂糖融化，要不做出来窝窝头会有小点点，后面有图为证。(牛奶的分量以实际能搓出形状为准哦)
3/5. 36克一个，正好17个一锅。
4/5. 这就是有糖颗粒的，虽然不影响口感，但是就跟得了皮肤病似的。
5/5. 只要喜欢吃糯米和玉米，这个窝窝头绝对是正确的选择。
注意蒸好后放凉更有咬劲。真想拍出好看的图片，无奈技术不行。
食材功效信息
玉米面的热量340千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；具有延缓衰老、美容养颜、美容等功效；可与白玉苦瓜、有机菜花、蒜头搭配；与黄螺、蚝豉、蚝干相克，同食可能会引起不适；
白糖的热量392千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有保肝解毒、润肺生津、滋阴等功效；可与南瓜子、杨桃、番茄搭配；与茶叶、海蜇皮相克，同食可能会引起不适；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有预防骨质疏松、治便秘、改善视力等功效；可与蜂蜜、甘蔗、草莓搭配；与香椿、菠萝、红枣相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 玉米窝窝头热量1058 千卡
- 脂肪7.7 克
- 蛋白质14.91 克
- 碳水化合物176.4 克
- 钠39.1 毫克
- 钙279 毫克
- 铁1.53 毫克
- 钾516 毫克