| 平菇荷兰豆热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 荷兰豆 | 克 | 75千卡 | 30千卡 | 2.5克 | 0.3克 |
| 平菇 | 克 | 31千卡 | 24千卡 | 1.9克 | 0.3克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 食用油 | 克 | 620千卡 | 899千卡 | 0克 | 99.90克 |
| 总量 | 455克 | 平菇荷兰豆热量/卡路里730千卡 | |||
 热量730千卡，相当于灭火61分钟消耗的热量...720 | |||||
平菇荷兰豆的做法共3个步骤
食材主料/辅料
荷兰豆（250克）、平菇（130克）、食用油（适量）、盐（适量）
1/3. 平菇撕小朵，洗净。荷兰豆去筋洗净。
2/3. 平底锅加热后倒油，先下入平菇翻炒一下，再下荷兰豆，荷兰豆脆脆的比较好吃所以不用炒太久，最后加适量盐就可以出锅了
3/3. 晚餐搭配了汤圆吃哦
食材功效信息
荷兰豆的热量30千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有清肠利尿、抗菌消炎、增强免疫力等功效；可与虾仁、蘑菇、红糖搭配；
平菇的热量24千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾；具有美容、提高免疫力、大便秘结等功效；可与冬瓜、韭黄、豆腐搭配；与驴肉、野鸡相克，同食可能会引起不适；
食用油的热量899千卡（每100克）；具有降血脂、肝胆病、冠心病等功效；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有促进消化、清理胃水、提鲜等功效；与豆馅、红豆馅、赤豆相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 平菇荷兰豆热量730 千卡
- 脂肪100.5 克
- 蛋白质6.4 克
- 碳水化合物22.2 克
- 钠10044.6 毫克
- 钙115 毫克
- 铁4.4 毫克
- 钾384 毫克