| 苹果汁酸奶热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 苹果 | 克 | 157千卡 | 52千卡 | 0.2克 | 0.2克 |
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | 6.81克 | 3.2克 |
| 总量 | 414克 | 苹果汁酸奶热量/卡路里204千卡 | |||
 热量204千卡，相当于踢键子41分钟消耗的热量...300 | |||||
苹果汁酸奶的做法共3个步骤
食材主料/辅料
苹果（2个）、牛奶（4盒）、酸奶菌（1袋）
1/3. 用四盒巴士消毒牛奶。倒入消毒的酸奶桶，我用的陇牛牛奶，然后加入一袋酸奶发酵粉搅匀（网上可以买到），或者加入酸奶也可以发酵。用酸奶机或面包机酸奶模式8个小时。自制酸奶就好了
2/3. 用原汁机榨一个红富士苹果，一定要用条红发黄的，比较甜。
3/3. 拿出一个玻璃碗，放入几勺酸奶，加入4分之一苹果汁就可以了，味道棒棒哒
食材功效信息
苹果的热量52千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有防癌、抗癌、促进胃肠蠕动等功效；可与酸奶、咸菜、大麦搭配；与萝卜、沙丁鱼、糯米相克，同食可能会引起不适；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有润肠、养颜、改善视力等功效；可与蜂蜜、桃、草莓搭配；与巧克力、橘子、橙子相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 苹果汁酸奶热量204 千卡
- 脂肪3.4 克
- 蛋白质7.01 克
- 碳水化合物16.9 克
- 钠38.8 毫克
- 钙265 毫克
- 铁0.63 毫克
- 钾228 毫克