| 向日葵馒头热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 玉米粉 | 克 | 540千卡 | 360千卡 | 3.86克 | 3.86克 |
| 面粉 | 克 | 1098千卡 | 366千卡 | 11.3克 | 1.5克 |
| 牛奶 | 克 | 42千卡 | 42千卡 | 6.81克 | 3.2克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 625克 | 向日葵馒头热量/卡路里1783千卡 | |||
 热量1783千卡，相当于对面舞396分钟消耗的热量...270 | |||||
向日葵馒头的做法共12个步骤
食材主料/辅料
玉米粉（150克）、面粉（300克）、盐（少许）、牛奶（100克）、酵母（1.5克）、鸡蛋（一个）
1/12. 面粉，玉米粉，混均，加一个鸡蛋，盐少许。
2/12. 加牛奶，酵母少许，搅拌，合面，加一点点油，醒面，待发酵，
3/12. 分成等量的，，
4/12. 揉压，面团，
5/12. 用叉子压住面饼边缘，，一圆周，
6/12. 用剪刀，分割，等份，捏成花瓣，
7/12. 用叉子在中间压几排小孔，
8/12. 放入蒸锅，冷水，大火，蒸15分钟，焖5分钟，即可
9/12. 成品图
10/12. 放不粘锅，刷少油，慢慢烤，
11/12. 不同风味，同样欣喜，
12/12. 一家人，开动，，
食材功效信息
玉米粉的热量360千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；
面粉的热量366千卡（每100克）；具有改善贫血、补虚损、养阴补虚等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有帮助消化、祛除腥膻之味、杀菌等功效；与赤豆、红豆馅、红豆沙相克，同食可能会引起不适；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有美容、养颜、治便秘等功效；可与草莓、蜂蜜、甘蔗搭配；与菜花、红糖、鸡蛋相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有养血发胎、预防癌症、预防动脉硬化等功效；可与生菜、桂圆、银鱼搭配；与地瓜、味精、消炎片相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 向日葵馒头热量1783 千卡
- 脂肪18.07 克
- 蛋白质36.53 克
- 碳水化合物156.17 克
- 钠10228.2 毫克
- 钙376 毫克
- 铁4.28 毫克
- 钾257 毫克