| 向日葵热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 面粉 | 克 | 1830千卡 | 366千卡 | 11.3克 | 1.5克 |
| 南瓜 | 克 | 22千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 黑芝麻 | 克 | 533千卡 | 517千卡 | 19.1克 | 46.1克 |
| 白糖 | 克 | 204千卡 | 392千卡 | 0.1克 | 0克 |
| 总量 | 755克 | 向日葵热量/卡路里2589千卡 | |||
 热量2589千卡，相当于郊游647分钟消耗的热量...240 | |||||
向日葵的做法共8个步骤
食材主料/辅料
面粉（500克）、南瓜（100克）、白糖（适量）、安琪酵母（适量）、黑芝麻（少许）
1/8. 准备两个面团（1）老南瓜去皮蒸熟，放凉，和面粉发酵。（2）白色面粉发酵。
2/8. 两种面团如图摆放。
3/8. 用面刀把黄色面团边切开。
4/8. 每两个一组，用手一捏。花瓣就OK了。
5/8. 如图所示。
6/8. 放黑芝麻。
7/8. 集体照。
8/8. 水烧开，大火蒸十五分钟，关火闷五分钟。美美的向日葵馒头就搞定了！
食材功效信息
面粉的热量366千卡（每100克）；具有改善贫血、益肾、增强免疫力等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有驱蛔虫、解鸦片毒、预防高血压等功效；可与红枣、莲子、鲈鱼搭配；与上海青、木瓜、基围虾相克，同食可能会引起不适；
白糖的热量392千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有和中益肺、滋阴、止咳等功效；可与番茄、南瓜子、杨桃搭配；与海蜇皮、茶叶相克，同食可能会引起不适；
黑芝麻的热量517千卡（每100克）；具有延年益寿、防治皮肤炎症、抗衰老等功效；可与杏仁、山药、枸杞子搭配；与鸡胸肉、鸡翅、鸡腿相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 向日葵热量2589 千卡
- 脂肪47.7 克
- 蛋白质31.2 克
- 碳水化合物191.7 克
- 钠22.5 毫克
- 钙802 毫克
- 铁23.3 毫克
- 钾634 毫克