| 菠萝泰香米饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 菠萝 | 克 | 60千卡 | 50千卡 | 0.54克 | 0.12克 |
| 黄椒 | 克 | 18千卡 | 22千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 豌豆 | 克 | 431千卡 | 334千卡 | 20.3克 | 1.1克 |
| 蚝油 | 克 | 35千卡 | 174千卡 | 6.71克 | 13.29克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 虾 | 克 | 312千卡 | 93千卡 | 18.6克 | 0.8克 |
| 香肠 | 克 | 554千卡 | 508千卡 | 24.1克 | 40.7克 |
| 玉米粒 | 克 | 188千卡 | 196千卡 | 4克 | 0.8克 |
| 总量 | 965克 | 菠萝泰香米饭热量/卡路里1701千卡 | |||
 热量1701千卡，相当于插花895分钟消耗的热量...114 | |||||
菠萝泰香米饭的做法共10个步骤
食材主料/辅料
菠萝（120克）、黄椒（80克）、鸡蛋（1只）、蚝油（适量）、盐（适量）、豌豆（适量）、玉米粒（适量）、香肠（一根）、虾（四个）
1/10. 玉米粒焯水
2/10. 豌豆焯水
3/10. 菠萝切小块，随心切
4/10. 香肠切丁
5/10. 去虾线，虾头可以炒一会再扔掉，增加海鲜香味
6/10. 提前蒸好米饭！我是把泰米和紫米混合蒸，多放一点水！紫米不好熟，可比平时蒸米饭时间长一点点！
7/10. 玉米粒捞出备用
8/10. 豌豆粒捞出备用
9/10. 黄色彩椒，切小丁！
10/10. 所有食材混合炒，煸香后加一点蚝油，放入米饭，搅拌均匀，放一点盐，出锅！盐放多少根据自己口味，现在怀孕了，口味清淡，所以我只放一点点！
食材功效信息
菠萝的热量50千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有保健、去油腻、利尿等功效；可与杨桃、猪肉、白茅根搭配；与鸡蛋、牛奶、萝卜相克，同食可能会引起不适；
黄椒的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有延缓衰老、解热烦、润肺利咽等功效；可与青椒、基围虾、干辣椒搭配；与鹅肉、红薯、兔肉相克，同食可能会引起不适；
蚝油的热量174千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含钙，富含钾；不利含量：钠盐含量过高；具有促进消化、帮助消化、抗癌等功效；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有清污解毒、增进食欲、清理胃水等功效；与豆馅、小豆、赤豆相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 菠萝泰香米饭热量1701 千卡
- 脂肪66.52 克
- 蛋白质89.81 克
- 碳水化合物197.77 克
- 钠13521.2 毫克
- 钙500 毫克
- 铁18.85 毫克
- 钾2158 毫克