| 顿顿香热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 菠菜 | 克 | 26千卡 | 17千卡 | 1.25克 | 0.2克 |
| 南瓜 | 克 | 22千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 火龙果 | 克 | 103千卡 | 51千卡 | 1.1克 | 0.2克 |
| 肉馅 | 克 | 795千卡 | 227千卡 | 18.22克 | 14.79克 |
| 总量 | 802克 | 顿顿香热量/卡路里946千卡 | |||
 热量946千卡，相当于修筑围墙158分钟消耗的热量...360 | |||||
顿顿香的做法共23个步骤
食材主料/辅料
1/23. 南瓜去皮
2/23. 切成块儿状
3/23. 放在蒸锅中蒸20分钟
4/23. 红色火龙果去皮
5/23. 切成块儿状
6/23. 将火龙果放在榨汁机中
7/23. 火龙果打出汁液
8/23. 将菠菜放入榨汁机
9/23. 榨成蔬菜汁
10/23. 取125g天然面粉，加入火龙果汁，揉成紫红色面团
11/23. 取125g天然面粉，加入菠菜汁，揉成绿色面团
12/23. 取125g天然面粉，加入南瓜泥，揉成黄色面团
13/23. 同样的方法还需做出一个白色面团，这样四色面团就揉好了
14/23. 取一颗大葱切碎
15/23. 把切碎的大葱倒入肉馅碗中，搅拌
16/23. 肉馅中加入各种调料
17/23. 饺子馅儿就做好了
18/23. 把和好的四色面团分别揉成长剂条
19/23. 把长剂条切成小剂子
20/23. 擀皮包饺子
21/23. 把饺子捏成褶皱
22/23. 包好的彩色饺子
23/23. 彩色饺子包好放到锅中煮，这样就可以出锅了
食材功效信息
菠菜的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有保障营养、增强抗病能力、通肠导便等功效；可与羊肝、海带、粉丝搭配；与丝瓜、豌豆、乳酪相克，同食可能会引起不适；
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有驱蛔虫、解毒杀虫、护肝等功效；可与红豆、猪肉、红枣搭配；与木瓜、山药、辣椒相克，同食可能会引起不适；
肉馅的热量227千卡（每100克）；具有滋阴、润燥、润肠胃等功效；可与小白菜、西瓜、山楂搭配；与雪花梨、海螺、豆类相克，同食可能会引起不适；
火龙果的热量51千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有促消化、抗神经炎、保护胃黏膜等功效；可与牛奶、虾、枸杞搭配；与山楂、黄瓜、鲜贝相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 顿顿香热量946 千卡
- 脂肪15.29 克
- 蛋白质21.27 克
- 碳水化合物21.95 克
- 钠79.8 毫克
- 钙79 毫克
- 铁2.12 毫克
- 钾778 毫克