| 杂蔬汤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 青菜 | 克 | 30千卡 | 15千卡 | 1.5克 | 0.3克 |
| 粉丝 | 克 | 237千卡 | 338千卡 | 0.8克 | 0.2克 |
| 香油 | 克 | 27千卡 | 886千卡 | 0克 | 100克 |
| 酱油 | 克 | 1千卡 | 63千卡 | 5.6克 | 0.1克 |
| 鸡精 | 克 | 4千卡 | 195千卡 | 10.7克 | 2.8克 |
| 盐 | 克 | 1千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 香菜 | 克 | 1千卡 | 24千卡 | 1.8克 | 0.09克 |
| 总量 | 282克 | 杂蔬汤热量/卡路里301千卡 | |||
 热量301千卡，相当于骑独轮车60分钟消耗的热量...300 | |||||
杂蔬汤的做法共4个步骤
食材主料/辅料
青菜（200克）、粉丝（70克）、盐（2克）、鸡精（2克）、酱油（2克）、香油（3克）、香菜（3克）
1/4. 准备食材：青菜200g
2/4. 炝锅加水放蔬菜煮两分钟，加盐鸡精调味
3/4. 碗里放香油和香菜
4/4. 将煮好的汤倒入碗里就好了
食材功效信息
青菜的热量15千卡（每100克）；具有清热解毒、镇咳、利尿等功效；可与猪肉、辣椒、虾皮搭配；与醋、黄瓜、兔肉相克，同食可能会引起不适；
粉丝的热量338千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含铁；具有暖胃、补血、健脾等功效；可与菠菜搭配；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有提鲜、消炎、呵护咽喉等功效；与小豆、豆馅、赤豆相克，同食可能会引起不适；
鸡精的热量195千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有开胃、促进消化、提鲜等功效；
酱油的热量63千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素D，富含磷，富含钾，富含铁；不利含量：钠盐含量过高；具有降低胆固醇、止痒消肿、防癌等功效；
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营养信息
- 杂蔬汤热量301 千卡
- 脂肪103.49 克
- 蛋白质22.4 克
- 碳水化合物147.31 克
- 钠16132.9 毫克
- 钙285 毫克
- 铁21.98 毫克
- 钾727 毫克