| 菜饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 香肠 | 克 | 554千卡 | 508千卡 | 24.1克 | 40.7克 |
| 青菜 | 克 | 34千卡 | 15千卡 | 1.5克 | 0.3克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 猪肉 | 克 | 1067千卡 | 395千卡 | 14.6克 | 30.8克 |
| 猪油 | 克 | 585千卡 | 886千卡 | 0克 | 100克 |
| 总量 | 675克 | 菜饭热量/卡路里2244千卡 | |||
 热量2244千卡，相当于晾衣服1122分钟消耗的热量...120 | |||||
菜饭的做法共2个步骤
食材主料/辅料
隔夜米饭（1碗）、香肠（1根）、青菜（3棵）、盐（2小勺）、猪油（1大勺）、猪肉（适量）
1/2. 青菜洗净切段，我用的香港腊肠一根切片提味，这里我放的是现成的牛肉
2/2. 先把猪油烧热，放入香肠炒香，再倒入青菜翻炒，快熟时加入一点清水煮熟，加入盐味精调味后放入隔夜米饭，翻炒均匀后加入熟牛肉粒
食材功效信息
香肠的热量508千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有增进食欲、开胃助食等功效；与鲜贝 相克，同食可能会引起不适；
青菜的热量15千卡（每100克）；具有止渴、镇咳、清热解毒等功效；可与虾皮、辣椒、猪肉搭配；与兔肉、醋、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有提鲜、除脂美容、止血等功效；与小豆、赤豆、红豆馅相克，同食可能会引起不适；
猪油的热量886千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素E；不利含量：胆固醇含量过高；具有补虚、润燥、解毒等功效；
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营养信息
- 菜饭热量2244 千卡
- 脂肪171.8 克
- 蛋白质42.2 克
- 碳水化合物34.9 克
- 钠12610.7 毫克
- 钙174 毫克
- 铁14.7 毫克
- 钾817 毫克