笑脸饭的热量和减肥功效

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笑脸饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称	食材份量	热量	标准度量(每100克)	蛋白质	脂肪
米饭	克	289千卡	115千卡	3克	0.3克
洋葱	克	35千卡	40千卡	1.1克	0.1克
青椒	克	25千卡	22千卡	1克	0.2克
鸡腿	克	1037千卡	181千卡	16克	13克
鸡蛋	克	99千卡	143千卡	12.56克	9.51克
番茄	克	54千卡	20千卡	0.9克	0.2克
可乐	克	125千卡	41千卡	0克	0克
总量	1671克	笑脸饭热量/卡路里1664千卡
热量1664千卡，相当于小轮自行车196分钟消耗的热量...510

笑脸饭的做法共1个步骤

米鸡蛋洋葱番茄青椒鸡腿（可乐）、米饭（不限，根据量）、洋葱（一个切成丁）、鸡蛋（适量）、番茄（两个）、青椒（两个）、鸡腿（一个）、可乐（550毫升）

1/1. 米饭蒸糕，乘进碗里压平，用盘子盖上180°旋转，将碗拿掉。将煸炒好的菜乘进盘子里，放上一个可乐鸡腿，西红柿炒鸡蛋酸酸的，鸡腿甜甜的，搭配起来很好吃，用黄瓜片弄一个弯弯的形状，恩再米饭上，恩成一个笑脸的模样，这道笑脸饭就算完成了！

米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有健脾养胃、帮助睡眠、止渴等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；

洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有杀菌消炎、治疗高血压、降血脂等功效；可与羊排、猪肉、苹果搭配；与皮皮虾、河虾、虾相克，同食可能会引起不适；

鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有预防癌症、养血发胎、增强皮肤润滑等功效；可与牡蛎、菠菜、小米搭配；与雪莲果、鹅肉、豆奶相克，同食可能会引起不适；

番茄的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有抗衰老、抗癌、防癌等功效；可与西兰花、山楂、鲫鱼搭配；与鱼头、白酒、南瓜相克，同食可能会引起不适；

青椒的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有防感冒、减肥、开胃消食等功效；可与紫甘蓝、鸡蛋、糙米搭配；与秋黄瓜、黄瓜相克，同食可能会引起不适；