| 菠菜面—迷迭香热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 面粉 | 克 | 1830千卡 | 366千卡 | 11.3克 | 1.5克 |
| 菠菜 | 克 | 43千卡 | 17千卡 | 1.25克 | 0.2克 |
| 总量 | 750克 | 菠菜面—迷迭香热量/卡路里1873千卡 | |||
 热量1873千卡，相当于伸展操749分钟消耗的热量...150 | |||||
菠菜面—迷迭香的做法共16个步骤
食材主料/辅料
面粉（500克）、菠菜（250克）、紫菜（5克）、盐（少许）
1/16. 菠菜去根切成段
2/16. 水烧开，倒入菠菜焯水
3/16. 菠菜焯水后盛出，倒入榨汁机，加水榨成菠菜汁
4/16. 面粉中倒入菠菜汁
5/16. 搅拌均匀后用手揉成面团
6/16. 盖上保鲜膜饧半小时
7/16. 将面团按扁、用擀面杖擀成长面饼
8/16. 将面饼卷在擀面杖上继续来回擀，使面饼变更薄
9/16. 切面条
10/16. 撒上点面粉，将面条抓散备用
11/16. 锅中倒入少许盐
12/16. 水煮沸后，倒入菠菜面
13/16. 待水再次煮沸时，倒入一碗冷水
14/16. 再次煮沸时，关火捞出面条
15/16. 将面条盛入碗中，再盛点面汤
16/16. 铺上紫菜，一碗颜值超高超健康的菠菜面就做好啦！
食材功效信息
面粉的热量366千卡（每100克）；具有补虚损、益肾、和血等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
菠菜的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有增进健康、增强抗病能力、促进生长发育等功效；可与猪血、粉丝、猪肝搭配；与黄豆、虾皮、丝瓜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 菠菜面—迷迭香热量1873 千卡
- 脂肪1.7 克
- 蛋白质12.55 克
- 碳水化合物65.85 克
- 钠34 毫克
- 钙52 毫克
- 铁0.83 毫克
- 钾314 毫克