快手早餐-白玉爆浆饭团的热量和减肥功效

分享到：

快手早餐-白玉爆浆饭团热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称	食材份量	热量	标准度量(每100克)	蛋白质	脂肪
米饭	克	289千卡	115千卡	3克	0.3克
西兰花	克	51千卡	28千卡	1.9克	0.4克
香菇	克	35千卡	26千卡	2.2克	0.3克
盐	克	4千卡	59千卡	2克	0克
鸡蛋	克	99千卡	143千卡	12.56克	9.51克
照烧汁	克	45千卡	89千卡	5.93克	0.02克
黑芝麻	克	533千卡	517千卡	19.1克	46.1克
总量	795克	快手早餐-白玉爆浆饭团热量/卡路里1056千卡
热量1056千卡，相当于美容1056分钟消耗的热量...60

快手早餐-白玉爆浆饭团的做法共1个步骤

米饭（一小碗）、西兰花（几小朵）、马苏里拉芝士碎（适量）、香菇（适量）、鸡蛋（一个）、盐（适量）、照烧汁（适量）、黑芝麻（适量）

1/1. 米饭晾凉，西兰花焯水去茎切碎，加少量盐和米饭拌匀

2.手沾适量凉水将米饭捏成饭团，中间塞入适量马苏里拉芝士碎

3.将饭团排入烤盘，烤箱180度烤8分钟

4.烤饭团期间将香菇切成条，加适量照烧汁翻炒，再煎个蛋加盐和黑胡椒，最后洒少量黑芝麻装饰

开吃啦！

米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有止泻、帮助睡眠、止渴等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；

西兰花的热量28千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抗癌、增强免疫力、减肥等功效；可与金针菇、鳕鱼、平菇搭配；与牛奶相克，同食可能会引起不适；

香菇的热量26千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有降低胆固醇、治疗高血压、降血脂等功效；可与冬瓜、茡荠、牛肉酱搭配；与鸽肉、河蟹、鹌鹑蛋相克，同食可能会引起不适；

鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有增强皮肤润滑、保护肝脏、预防动脉硬化等功效；可与辣椒、香椿、韭菜搭配；与兔肉、糖精、地瓜相克，同食可能会引起不适；

盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有调味、止血、治肝顺胃等功效；与红豆馅、豆馅、小豆相克，同食可能会引起不适；