香甜养胃-南瓜玉米小米粥的热量和减肥功效

1/12. 准备好所有食材，小米称好备用，南瓜切小块洗净，新鲜玉米洗净剥粒或是冷冻玉米粒冲洗一下解冻备用

2/12. 锅中倒入1000毫升清水，并倒入准备好的南瓜，煮至水开沸腾后南瓜变软用筷子可以穿透。

3/12. 接着把南瓜和水一起倒入干净的炖锅内

4/12. 如果炖锅像我一样的，就把炖煮时间调到2小时即可，如果不一样的就调到“高火”炖煮时间大概是，2小时-2.5小时，这款粥要慢炖才好吃，如果赶时间的可以用电压力锅，可以缩短一半时间。，

5/12. 盖上锅盖，开始炖煮30分钟左右水开沸腾

6/12. 把称好的小米放进滤网冲洗干净

7/12. 倒入炖锅内盖上锅盖和南瓜同煮。

8/12. 加入小米后盖上锅盖炖煮时容易沸腾，沸腾时稍稍搅拌一下即可。

9/12. 大概炖煮40分钟后，便是这样浓稠的南瓜小米粥啦。

10/12. 这时倒入事先准备好的玉米粒，盖上锅盖继续炖煮20分钟左右至粥再次煮开沸腾即可把火调至保温。

11/12. 打开锅盖用勺子轻轻搅拌均匀，这样一锅香甜软糯的“南瓜玉米小米粥”便煮好了。