| 家庭快速版凯撒沙拉热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 西红柿 | 克 | 42千卡 | 16千卡 | 0.7克 | 0.2克 |
| 烟熏火腿 | 克 | 91千卡 | 72千卡 | 14.6克 | 0.7克 |
| 牛油果 | 克 | 166千卡 | 160千卡 | 2克 | 14.66克 |
| 黑胡椒粉 | 克 | 13千卡 | 251千卡 | 10.39克 | 3.26克 |
| 总量 | 498克 | 家庭快速版凯撒沙拉热量/卡路里312千卡 | |||
 热量312千卡，相当于画画69分钟消耗的热量...270 | |||||
家庭快速版凯撒沙拉的做法共8个步骤
食材主料/辅料
面包块（适量）、新鲜生菜（1颗）、西红柿（1个）、烟熏火腿（1根）、牛油果（1个）、黑胡椒粉（适量）、凯撒色拉汁（适量）、丘比甜味沙拉酱（适量）、英国黑醋（两小勺）
1/8. 可根据自己喜好加煮蛋或烟熏鸡胸肉
2/8. 把新鲜食材切成小块放入盆中倒入橄榄油搅拌均匀
3/8. 倒入沙拉酱拌匀。
4/8. 在用另外一款香甜口味的酱拌匀，还可以拌蛋黄酱。
5/8. 最后撒上满满的黑胡椒根据个人口味定量
6/8. 放置三分钟沉淀一下。（其实我是去忙别的了
7/8. 装入盘子里拿起你的小叉叉开吃吧健康的一天
8/8. 或者可以跟食物一起来个美照
食材功效信息
西红柿的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有降血脂、防癌、治疗高血压等功效；可与鲫鱼、菜花、芹菜搭配；与石榴、胡萝卜、鱼干相克，同食可能会引起不适；
烟熏火腿的热量72千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；
牛油果的热量160千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，富含维生素C，富含钾，富含膳食纤维；具有治便秘、促进消化、预防高血压等功效；
黑胡椒粉的热量251千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，富含钙，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有和胃、防腐抑菌、促进消化等功效；
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营养信息
- 家庭快速版凯撒沙拉热量312 千卡
- 脂肪18.82 克
- 蛋白质27.69 克
- 碳水化合物76.98 克
- 钠1116 毫克
- 钙475.7 毫克
- 铁11.57 毫克
- 钾2248 毫克