| 苹果甜甜圈热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 苹果 | 克 | 157千卡 | 52千卡 | 0.2克 | 0.2克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | 6.81克 | 3.2克 |
| 面包糠 | 克 | 285千卡 | 317千卡 | 8克 | 5克 |
| 总量 | 573克 | 苹果甜甜圈热量/卡路里588千卡 | |||
 热量588千卡，相当于擦洗地板155分钟消耗的热量...228 | |||||
苹果甜甜圈的做法共3个步骤
食材主料/辅料
苹果（3个）、鸡蛋（1个）、牛奶（适量）、面包糠（适量）
1/3. 苹果洗干净，削皮切片，把中间的核去掉。
2/3. 在牛奶里沾一下，裹上面包糠，再裹上鸡蛋液，再裹上面包糠，裹均匀即可。
3/3. 把油烧热，下油锅了炸熟即可
食材功效信息
苹果的热量52千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有宁神、补脑养血、促进胃肠蠕动等功效；可与酸奶、绿茶、洋葱搭配；与紫甘蓝、白萝卜、海鲜相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有预防癌症、增强皮肤润滑、清热解毒等功效；可与百合、海虾、牡蛎 搭配；与糖精、雪莲果、消炎片相克，同食可能会引起不适；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有美容养颜、防治近视、治疗便秘等功效；可与桃、草莓、木瓜搭配；与枣、鸡蛋、米汤相克，同食可能会引起不适；
面包糠的热量317千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有大便秘结、治疗便秘、抗菌消炎等功效；
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营养信息
- 苹果甜甜圈热量588 千卡
- 脂肪17.91 克
- 蛋白质27.57 克
- 碳水化合物77.62 克
- 钠180.8 毫克
- 钙321 毫克
- 铁2.38 毫克
- 钾366 毫克