既是火锅也能是粥一锅米粥两种吃法的热量和减肥功效

分享到：

既是火锅也能是粥一锅米粥两种吃法热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称	食材份量	热量	标准度量(每100克)	蛋白质	脂肪
大米	克	653千卡	391千卡	7.1克	4.9克
生姜	克	45千卡	80千卡	1.82克	0.75克
芹菜	克	40千卡	20千卡	0.8克	0.1克
大蒜	克	81千卡	128千卡	4.5克	0.2克
香菇	克	35千卡	26千卡	2.2克	0.3克
金针菇	克	61千卡	32千卡	2.4克	0.4克
娃娃菜	克	29千卡	12千卡	13.1克	7.1克
总量	1055克	既是火锅也能是粥一锅米粥两种吃法热量/卡路里944千卡
热量944千卡，相当于混凝土工作135分钟消耗的热量...420

既是火锅也能是粥一锅米粥两种吃法的做法共8个步骤

大米（适量）、生姜（少许）、大蒜（少许）、仙贝（适量）、虾（我选了鳌虾）（适量）、香菇（少许）、金针菇（少许）、芹菜（少许）、娃娃菜（适量）

1/8. STEP 1：
先煮粥，大米淘洗后浸泡一段时间，然后煮粥，尽量粥水多一些，这部分粥水我们到时候要先做成火锅汤底的。嘻嘻~~
粥煮好以后，粥水和粥分开装哟。我们要粥粥2吃的。
粥煮好了，现在我们来处理下鲜美的食材
生姜末和大蒜末用少点的油爆香，然后下仙贝。

2/8. STEP 2：
加点水，炒到仙贝有点回缩了，就可以真锅捞出待用啦，这鲜美的仙贝汁水可要好好收着哟。

3/8. STEP 3：
锅洗干净，一样先煸炒下生姜爆香去腥，然后把虾码齐啦，浇点黄酒，闷到虾红彤彤啦，就真锅出炉待用。（同上，留汁水，不要倒啦啊）

4/8. STEP 4：
启动电磁炉，倒入最最之前我们准备好的粥水，然后将分批炒至的海鲜和酱汁一股脑的，全部倒入粥水中，再添加你们喜欢的各种蔬菜啦，菌菇啦，粥火锅就可以吃起来啦。

5/8. STEP 5：
粥火锅，吃起来，总体口味都是比较清淡鲜美的

6/8. 关键是吃完口不干，天然味精（海鲜的汁水）

7/8. STEP 6：
粥火锅的虾头吃剩下，可以去熬出虾头油来，然后淋在海鲜粥上，撒上芹菜碎碎，那就更完美啦。

8/8. Ending 秀
火锅吃的差不多时
我们把留的粥请出来
撒上芹菜碎碎
捞出火锅涮料
虾头油一浇
再来一碗

各位看客，是不是也能跟着动起来了哟
记得交作业哟~~~~期待~~~
HI，
我是爱娃（Elva）
教你如何做早餐的爱娃
不是夏娃~
我也不会告诉你苹果在哪里的~^_^

大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有除烦渴、润肠通便、和胃等功效；可与荷叶、紫米、猕猴桃搭配；与蕨菜、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；

生姜的热量80千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有促消化、解药毒、增进食欲等功效；可与牛里脊、牛肉、羊排搭配；与兔肉、肥牛相克，同食可能会引起不适；

大蒜的热量128千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有强身体、消食理气、排毒清肠等功效；可与龙须菜、莴笋、玉米面搭配；与鸡肉、鸭肉、草菇相克，同食可能会引起不适；

香菇的热量26千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有预防贫血、防治肿瘤、健胃保肝等功效；可与牛腩、冬瓜、鲤鱼搭配；与鹌鹑蛋、鸽肉、明虾相克，同食可能会引起不适；

金针菇的热量32千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾；具有促进智力发育、预防过敏、抗肿瘤等功效；可与西兰花、油菜、猪肚搭配；与牛奶、驴肉相克，同食可能会引起不适；