| 吃不腻的酱油炒饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 米饭 | 克 | 345千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 黄瓜 | 克 | 31千卡 | 16千卡 | 0.8克 | 0.2克 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 火腿肠 | 克 | 199千卡 | 212千卡 | 14克 | 10.4克 |
| 总量 | 762克 | 吃不腻的酱油炒饭热量/卡路里713千卡 | |||
 热量713千卡，相当于滑板143分钟消耗的热量...300 | |||||
吃不腻的酱油炒饭的做法共9个步骤
食材主料/辅料
米饭（300克）、黄瓜（1根）、胡萝卜（1根）、火腿肠（1根）、鸡蛋（1个）
1/9. 准备一些火腿 黄瓜 胡萝卜 切成小丁。
2/9. 剩米饭300g 加入酱油2勺。
3/9. 均匀的拌起来。
4/9. 打一个鸡蛋。打散。
5/9. 锅里放油。油热后鸡蛋翻炒打散 盛出备用。
6/9. 锅中另放油。下胡萝卜 火腿 黄瓜翻炒至胡萝卜变软。
7/9. 倒入拌好酱油的米饭 翻炒均匀。
8/9. 倒入炒好的鸡蛋 加鸡粉 再翻炒几下 出锅前撒上葱花即可。
9/9. 颜色均匀漂亮，味道喷香诱人，百搭炒菜，超好吃~
食材功效信息
黄瓜的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有减肥强体、防酒精中毒、抗肿瘤等功效；可与豆腐、蜂蜜、醋搭配；与圣女果、水芹菜、葵花籽相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有润肺祛痰、增加食欲、解毒生津等功效；可与绿豆芽、狗肉、香菜搭配；与猕猴桃、醋、木瓜相克，同食可能会引起不适；
火腿肠的热量212千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有滋肝阴、滋阴、补肾气等功效；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有美容护肤、增强皮肤润滑、清热解毒等功效；可与桂圆肉、苋菜、银鱼搭配；与鹅、味精、地瓜相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 吃不腻的酱油炒饭热量713 千卡
- 脂肪20.61 克
- 蛋白质31.36 克
- 碳水化合物54.02 克
- 钠980.1 毫克
- 钙96 毫克
- 铁8.05 毫克
- 钾487 毫克