| 菠菜卷热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 菠菜 | 克 | 39千卡 | 17千卡 | 1.25克 | 0.2克 |
| 面粉 | 克 | 992千卡 | 366千卡 | 11.3克 | 1.5克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 总量 | 508克 | 菠菜卷热量/卡路里1035千卡 | |||
 热量1035千卡，相当于读书796分钟消耗的热量...78 | |||||
菠菜卷的做法共7个步骤
食材主料/辅料
菠菜（合适）、面粉（适量）、盐（少量）
1/7. 第一步先洗菜，菠菜，野菜都可以，其实我个人更喜欢野菜，纯天然—
2/7. 开始继续
3/7. 不会做的可以找我买[大笑][大笑]
4/7. 面饼搞定
5/7. 卷卷卷，做成功的很劲道—
6/7. 可以开始蒸啦—
7/7. 开吃
食材功效信息
菠菜的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有保障营养、增进健康、通肠导便等功效；可与羊肝、杨桃、魔芋搭配；与黄瓜、酸奶、黄鳝相克，同食可能会引起不适；
面粉的热量366千卡（每100克）；具有润肺补肾、养胃、改善贫血等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有促进消化、提鲜、增进食欲等功效；与小豆、豆馅、红豆相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 菠菜卷热量1035 千卡
- 脂肪1.7 克
- 蛋白质14.55 克
- 碳水化合物78.55 克
- 钠10066 毫克
- 钙111 毫克
- 铁3.33 毫克
- 钾324 毫克