| 山药木糠杯热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 铁棍山药 | 克 | 138千卡 | 55千卡 | 0.90克 | 0.10克 |
| 酸奶 | 克 | 208千卡 | 104千卡 | 2.5克 | 2.7克 |
| 白砂糖 | 克 | 244千卡 | 400千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 512克 | 山药木糠杯热量/卡路里590千卡 | |||
 热量590千卡，相当于瑜珈169分钟消耗的热量...210 | |||||
山药木糠杯的做法共8个步骤
食材主料/辅料
铁棍山药（1根）、酸奶（200克）、奥利奥饼干或其他消化饼干（适量）、白砂糖（适量）
1/8. 山药去皮蒸熟加白糖压成泥
2/8. 混合酸奶即可，
3/8. 饼干去掉夹心，装袋里敲碎，成末
4/8. 先在盒子里铺一层饼干末压实
5/8. 再铺一层山药泥，如此反复
6/8. 最后一层铺饼干末压平即可，冷藏后再吃
7/8. 味道特棒
8/8. 如此来涂抹蛋糕也很好的哦
食材功效信息
铁棍山药的热量55千卡（每100克）；具有滋肾益精、帮助消化、健脾益胃等功效；可与羊排、莲子、猪骨搭配；与南瓜、笋瓜、鲤鱼相克，同食可能会引起不适；
酸奶的热量104千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有防癌、抗癌、提高免疫力等功效；可与蓝莓搭配；与黄豆、鱼籽、香蕉相克，同食可能会引起不适；
白砂糖的热量400千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有调味、调整胃肠道、保护胃肠等功效；
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营养信息
- 山药木糠杯热量590 千卡
- 脂肪2.8 克
- 蛋白质3.4 克
- 碳水化合物133 克
- 钠45.7 毫克
- 钙200 毫克
- 铁1.6 毫克
- 钾455 毫克