| 超级无敌简单 5分钟咖喱乌冬热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | 6.81克 | 3.2克 |
| 咖喱粉 | 克 | 55千卡 | 323千卡 | 23克 | 6.41克 |
| 总量 | 130克 | 超级无敌简单 5分钟咖喱乌冬热量/卡路里102千卡 | |||
 热量102千卡，相当于洗车34分钟消耗的热量...180 | |||||
超级无敌简单 5分钟咖喱乌冬的做法共3个步骤
食材主料/辅料
乌冬（一人份）、牛奶（一盒）、咖喱粉（按个人口味）、糖、酱油（按个人口味）
1/3. 牛奶 咖喱粉（咖喱粉量 两 三勺 ）一同放入锅内 小火烧开 要一直搅拌
2/3. 烧开后 加入真空包装的乌冬 超市有卖的 乌冬散开后 再烧开就行 小～中火 大火会焦的
3/3. 完成? 如果喜欢芝士的可以在上面撒上帕玛森芝士
食材功效信息
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有养颜、预防便秘、润肠等功效；可与桃、香蕉、甘蔗搭配；与番茄酱、西兰花、菠萝相克，同食可能会引起不适；
咖喱粉的热量323千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有抗癌、促进食欲、防癌等功效；
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营养信息
- 超级无敌简单 5分钟咖喱乌冬热量102 千卡
- 脂肪9.61 克
- 蛋白质29.81 克
- 碳水化合物61.75 克
- 钠104.2 毫克
- 钙437 毫克
- 铁33.56 毫克
- 钾879 毫克