| 初雪-菠菜-花生米热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 菠菜 | 克 | 39千卡 | 17千卡 | 1.25克 | 0.2克 |
| 生抽 | 克 | 4千卡 | 20千卡 | 4.8克 | 0.1克 |
| 醋 | 克 | 6千卡 | 11千卡 | 0.1克 | 0.3克 |
| 白糖 | 克 | 204千卡 | 392千卡 | 0.1克 | 0克 |
| 总量 | 363克 | 初雪-菠菜-花生米热量/卡路里253千卡 | |||
 热量253千卡，相当于爬泳32分钟消耗的热量...480 | |||||
初雪-菠菜-花生米的做法共16个步骤
食材主料/辅料
油炸花生米（自带油盐的那种～）、菠菜（适量）、生抽（适量）、醋（适量）、白糖（适量）
1/16. 先炸个不糊的花生米，如果有现成的就不用炸啦
2/16. 洗点菠菜，拿俩蒜瓣
3/16. 算了，不要蒜了……吃了胃难受 _(:3 」∠)_
4/16. 把梗和叶子掰开
5/16. 刚才炸花生的那个锅，把油倒出来之后不用刷，直接加水烧开，先把梗扔进去
6/16. 煮到变色发软，再把叶扔进去
7/16. 稍微一煮，熟了就可以关火啦
8/16. 捞出来，搁一边晾凉
9/16. 闲着没事拿几个花生，想办法弄碎，我拿菜刀拍的 _(:3 」∠)_
10/16. 认真的把皮扒拉到一边……菠菜差不多就晾凉了……
11/16. 根据自己口味加点生抽，醋和白糖
12/16. 扒拉点花生米进去
13/16. 看起来有点多余的花生碎也扔进去
14/16. 扒拉匀就可以吃啦～
放弃挣扎的选择困难重度患者……
15/16. 拌的时候可以悄摸尝一尝，缺啥加点啥
16/16. 来，张嘴～
食材功效信息
菠菜的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有保障营养、防治痔疮、清洁皮肤等功效；可与花生、羊肝、魔芋搭配；与猪肉、乳酪、银耳相克，同食可能会引起不适；
生抽的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有降低胆固醇、增进食欲等功效；
醋的热量11千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钙，富含钾，富含铁；不利含量：钠盐含量过高；具有帮助消化、防衰老、解毒等功效；可与绿豆芽、桑葚、猪骨搭配；与小米、芹菜、羊排相克，同食可能会引起不适；
白糖的热量392千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有和中益肺、滋阴、疗疮去酒毒等功效；可与南瓜子、香瓜、番茄搭配；与海蜇皮、茶叶相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 初雪-菠菜-花生米热量253 千卡
- 脂肪0.6 克
- 蛋白质6.25 克
- 碳水化合物105.95 克
- 钠36517.9 毫克
- 钙610 毫克
- 铁26.43 毫克
- 钾637 毫克