| 烤箱鸡米花热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 面包糠 | 克 | 285千卡 | 317千卡 | 8克 | 5克 |
| 番茄酱 | 克 | 65千卡 | 97千卡 | 1.74克 | 0.31克 |
| 黑胡椒 | 克 | 5千卡 | 67千卡 | 4.37克 | 4.01克 |
| 鸡腿 | 克 | 1037千卡 | 181千卡 | 16克 | 13克 |
| 孜然 | 克 | 14千卡 | 100千卡 | 1克 | 4克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 总量 | 826克 | 烤箱鸡米花热量/卡路里1509千卡 | |||
 热量1509千卡，相当于读书1161分钟消耗的热量...78 | |||||
烤箱鸡米花的做法共9个步骤
食材主料/辅料
鸡蛋（一个）、面包糠（适量）、番茄酱（适量）、黑胡椒（适量）、孜然（适量）、鸡腿（2个）、盐（少许）
1/9. 鸡腿洗干净
2/9. 切成叮。
3/9. 加入孜然，盐，生粉，油一匙。搅拌均匀。
4/9. 加入鸡蛋
5/9. 拌均匀腌15分钟
6/9. 面包糠里转一下。
7/9. 摆盘
8/9. 烤箱预热。后入烤箱。20分钟
9/9. 出炉。不错吧。吃起来。趁热吃。冷了就不好了。
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有解热烦、养血发胎、防细菌感染等功效；可与苋菜、羊排、百合搭配；与地瓜、雪莲果、菠萝相克，同食可能会引起不适；
面包糠的热量317千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有降血脂、抗菌消炎、治疗便秘等功效；
番茄酱的热量97千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有抑制癌症、预防高血压、抗衰老等功效；与鱿鱼、牛奶相克，同食可能会引起不适；
黑胡椒的热量67千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；不利含量：钠盐含量过高；具有解油腻、防腐抑菌、解毒等功效；
孜然的热量100千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；具有理气调中、驱风止痛、理气开胃等功效；
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营养信息
- 烤箱鸡米花热量1509 千卡
- 脂肪35.83 克
- 蛋白质45.67 克
- 碳水化合物134.5 克
- 钠50373.4 毫克
- 钙228 毫克
- 铁9.86 毫克
- 钾558 毫克