| 白菜水饺热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 瘦肉 | 克 | 715千卡 | 143千卡 | 20.3克 | 6.2克 |
| 饺子皮 | 克 | 1230千卡 | 253千卡 | 8.4克 | 1.2克 |
| 大白菜 | 克 | 205千卡 | 47千卡 | 3.27克 | 0.15克 |
| 胡椒粉 | 克 | 13千卡 | 316千卡 | 6.7克 | 8.9克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 香油 | 克 | 142千卡 | 886千卡 | 0克 | 100克 |
| 老抽 | 克 | 19千卡 | 129千卡 | 7.9克 | 0.3克 |
| 总量 | 1533克 | 白菜水饺热量/卡路里2427千卡 | |||
 热量2427千卡，相当于大提琴1214分钟消耗的热量...120 | |||||
白菜水饺的做法共6个步骤
食材主料/辅料
1/6. 将大白菜洗净，剁碎备用（用量可根据个人喜好）；瘦肉洗净，先切成条，随后剁碎备用（注：剁馅料的过程比较漫长，可以边听歌边操作，心情好极了）
2/6. 将剁好的馅料放入碗中，准备加入佐料，制作美味饺子馅！
3/6. 根据个人喜好，加入适量盐、辣椒面、香油、酱油、葱姜蒜……喜欢鲜香口感的朋友还可以加入鸡蛋一个哦！
4/6. 将备好的馅料搅拌均匀，准备包饺子咯！
5/6. 找一块干净的硬纸板，撒上少许面粉均匀铺撒在上面，用来放置包好的饺子（包饺子前，需要用小碗装少许面粉，加入适量水混合，可起到“双面胶”的作用）
6/6. 最后将包好的饺子放在干净的位置，来张美美照吧！（饺子可煮、蒸、煎、炸……具体怎么吃，全凭个人喜好哦！）
食材功效信息
瘦肉的热量143千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；具有滋阴、润肌肤、补肾养血等功效；可与西瓜、菜花、芸豆搭配；与黄豆、羊肝、杏相克，同食可能会引起不适；
饺子皮的热量253千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；具有养胃、益肾、补虚损等功效；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有预防癌症、滋阴润燥、润肺利咽等功效；可与青椒、生菜、肥牛搭配；与甲鱼 、雪莲果、兔肉相克，同食可能会引起不适；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有调味、提鲜、清理胃水等功效；与红豆沙、赤豆、红豆馅相克，同食可能会引起不适；
大白菜的热量47千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有帮助消化、解渴利尿、除烦解渴等功效；可与牛肚、板栗、鸭腿搭配；与黄瓜、兔肉、山竹相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 白菜水饺热量2427 千卡
- 脂肪126.26 克
- 蛋白质61.13 克
- 碳水化合物166.63 克
- 钠10802 毫克
- 钙813 毫克
- 铁19.13 毫克
- 钾1027 毫克