| 耗油意大利菜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 大蒜 | 克 | 81千卡 | 128千卡 | 4.5克 | 0.2克 |
| 蚝油 | 克 | 35千卡 | 174千卡 | 6.71克 | 13.29克 |
| 鸡精 | 克 | 10千卡 | 195千卡 | 10.7克 | 2.8克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 总量 | 94克 | 耗油意大利菜热量/卡路里130千卡 | |||
 热量130千卡，相当于广场舞43分钟消耗的热量...180 | |||||
耗油意大利菜的做法共2个步骤
食材主料/辅料
意大利菜（三小把）、大蒜（四五颗）、蚝油（五小勺）、鸡精（半勺）、盐（最后放）
1/2. 蒜瓣切片。
意大利菜洗干净控水。
2/2. 热油放入蒜片炒香。
放入意大利菜(保持中火)。
翻炒1分钟，放入耗油翻炒，盖锅盖闷2分钟。
发现蔬菜塌架，放入鸡精翻炒出锅。
如果感觉不咸可以适当放一点盐。
食材功效信息
大蒜的热量128千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有预防感冒、防癌症、促消化等功效；可与龙须菜、醋、猪肉搭配；与鸡胸肉、鸡翅、鸡肉相克，同食可能会引起不适；
蚝油的热量174千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含钙，富含钾；不利含量：钠盐含量过高；具有促进消化、防癌、提鲜等功效；
鸡精的热量195千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有帮助消化、提鲜、增进食欲等功效；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有促进消化、促消化、祛除腥膻之味等功效；与豆馅、小豆、红豆相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 耗油意大利菜热量130 千卡
- 脂肪16.29 克
- 蛋白质23.91 克
- 碳水化合物79.63 克
- 钠10879.6 毫克
- 钙282 毫克
- 铁3.91 毫克
- 钾342 毫克