| 鲜虾土豆泥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 虾 | 克 | 47千卡 | 93千卡 | 18.6克 | 0.8克 |
| 土豆 | 克 | 190千卡 | 76千卡 | 2克 | 0.2克 |
| 总量 | 300克 | 鲜虾土豆泥热量/卡路里237千卡 | |||
 热量237千卡，相当于滑雪34分钟消耗的热量...420 | |||||
鲜虾土豆泥的做法共9个步骤
食材主料/辅料
虾（50克）、土豆（250克）
1/9. 准备材料
2/9. 煮土豆
3/9. 将土豆压成泥状
4/9. 放入蕃茜等，搅拌备用。
5/9. 将土豆泥装盘备用
6/9. 把虾去虾线、并在上面放入蒜头沫
7/9. 热锅，并将虾煎至金黄金黄
8/9. 装盘，并浇上橄榄油
9/9. 完成！
食材功效信息
虾的热量93千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有抗早衰、预防高血压、促消化等功效；可与火龙果、韭菜、丝瓜搭配；与南瓜、果汁、洋葱相克，同食可能会引起不适；
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有美容养颜、利水消肿、美容护肤等功效；可与牛里脊、醋、牛腩搭配；与香雀、石榴、樱桃番茄相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 鲜虾土豆泥热量237 千卡
- 脂肪1 克
- 蛋白质20.6 克
- 碳水化合物20 克
- 钠167.9 毫克
- 钙70 毫克
- 铁2.3 毫克
- 钾557 毫克