| 蔓越莓山药泥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 蔓越莓干 | 克 | 184千卡 | 368千卡 | 0.53克 | 1.58克 |
| 铁棍山药 | 克 | 138千卡 | 55千卡 | 0.90克 | 0.10克 |
| 酸奶 | 克 | 150千卡 | 104千卡 | 2.5克 | 2.7克 |
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | 6.81克 | 3.2克 |
| 总量 | 558克 | 蔓越莓山药泥热量/卡路里519千卡 | |||
 热量519千卡，相当于空手道52分钟消耗的热量...600 | |||||
蔓越莓山药泥的做法共6个步骤
食材主料/辅料
蔓越莓干（适量）、铁棍山药（适量）、牛奶（适量）、酸奶（适量）
1/6. 去皮蒸熟
2/6. 凉一下，装入袋子压成泥和蔓越莓干混合好，可加入一点牛奶（山药泥很干！）
3/6. 放入磨具压实脱模！用擀面杖擀一下表面很平整
4/6. 装盘
5/6. 放些酸奶更美味
6/6. OK
食材功效信息
蔓越莓干的热量368千卡（每100克）；具有延缓衰老、护眼明目、美容养颜等功效；
铁棍山药的热量55千卡（每100克）；具有养肺、促消化、促进消化等功效；可与燕麦、面条、甘蔗搭配；与碱性食物、鲤鱼、油菜相克，同食可能会引起不适；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有美白、改善睡眠、美容养颜等功效；可与香蕉、蜂蜜、桃搭配；与钙粉、米汤、菜花相克，同食可能会引起不适；
酸奶的热量104千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有美容、促消化、明目等功效；可与蓝莓搭配；与鱼籽、黄豆、香蕉相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 蔓越莓山药泥热量519 千卡
- 脂肪7.58 克
- 蛋白质10.74 克
- 碳水化合物123.34 克
- 钠82.5 毫克
- 钙441 毫克
- 铁1.03 毫克
- 钾559 毫克