| 蚝油菠菜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 蚝油 | 克 | 35千卡 | 174千卡 | 6.71克 | 13.29克 |
| 菠菜 | 克 | 51千卡 | 17千卡 | 1.25克 | 0.2克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 总量 | 326克 | 蚝油菠菜热量/卡路里90千卡 | |||
 热量90千卡，相当于哑铃30分钟消耗的热量...180 | |||||
蚝油菠菜的做法共4个步骤
食材主料/辅料
蚝油（3勺）、菠菜（300克）、盐（适量）
1/4. 菠菜洗净
2/4. 锅内烧油，放入菠菜……
3/4. 炒软后加入盐和蚝油……
4/4. 装盘……
食材功效信息
蚝油的热量174千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含钙，富含钾；不利含量：钠盐含量过高；具有促消化、促进消化、抗癌等功效；
菠菜的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有促进生长发育、防治痔疮、保障营养等功效；可与白茅根、粉丝、糙米搭配；与牛奶、乳酪、豆腐相克，同食可能会引起不适；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有帮助消化、呵护咽喉、消炎等功效；与红豆、小豆、赤豆相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 蚝油菠菜热量90 千卡
- 脂肪13.49 克
- 蛋白质9.96 克
- 碳水化合物22.88 克
- 钠10882 毫克
- 钙295 毫克
- 铁3.54 毫克
- 钾354 毫克